如果在低血壓做什么運(yùn)動(dòng)好？有低血壓，需要具體說(shuō)明低血壓的具體數(shù)值，單純是年輕人體質(zhì)弱造成的?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、體操、瑜伽等。不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。血壓只是低，沒(méi)有什么不適。沒(méi)必

如果在

低血壓做什么運(yùn)動(dòng)好？

有低血壓，需要具體說(shuō)明低血壓的具體數(shù)值，單純是年輕人體質(zhì)弱造成的?？梢赃M(jìn)行適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)或有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、體操、瑜伽等。不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。血壓只是低，沒(méi)有什么不適。沒(méi)必要處理。如果感覺(jué)身體不適或有其他癥狀，就要去找醫(yī)生治療?？梢酝ㄟ^(guò)中醫(yī)的具體辨證來(lái)調(diào)整?？梢远喑匝a(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥。

低血壓可以 不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以慢慢跑，是有益的。

當(dāng)然，有幾個(gè)預(yù)防措施，你可以 不要亂跑。

1.運(yùn)動(dòng)vs血壓劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，為了給肌肉大量供血，身體會(huì)升高血壓。但長(zhǎng)時(shí)間做低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，保持跑步時(shí)有說(shuō)有笑的節(jié)奏，是可以降低血壓的。

當(dāng)然，血液特別高的人，比如170/100，請(qǐng)遵醫(yī)囑 的建議。

2.慢跑適合高血壓卻不適合低血壓?jiǎn)?？不不?/p>

低血壓也需要適度的運(yùn)動(dòng)。

站立時(shí)血液會(huì)在下肢聚集，低血壓的人心臟能力弱，使下肢血液回流不足。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，改善血液循環(huán)，增加下肢肌肉，可以改善低血壓。尤其是腿腳的血液循環(huán)非常重要。從這個(gè)角度來(lái)看，與小腿肌肉被稱為人體的第二心臟。

3.注意事項(xiàng)1)不適合器械訓(xùn)練等劇烈運(yùn)動(dòng)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)加重低血壓。

2)可以從快走開(kāi)始，習(xí)慣了再去慢跑。唐 不要勉強(qiáng)。

3)跑步時(shí)速度要慢，這樣才不會(huì)影響說(shuō)話。

4)少量水要多次補(bǔ)充，血不要粘稠。

5)適量運(yùn)動(dòng)，充足休息，均衡營(yíng)養(yǎng)

6)如果感到心慌、喘不過(guò)氣，請(qǐng)停止運(yùn)動(dòng)。及時(shí)就醫(yī)。

我是程，一個(gè)喜歡健身和跑步的阿飛。

我教過(guò)數(shù)學(xué)，現(xiàn)在專(zhuān)攻體育——跑步運(yùn)動(dòng)員阿飛。

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