跳繩500次相當(dāng)于2000米到2500米左右。跳繩減肥的方法:1小時(shí)燃燒1300卡路里=慢跑3小時(shí)。而且跳繩訓(xùn)練可以有效提高人體的心肺功能、身體平衡能力和敏捷性。

跳繩的燃脂效果比跑步好。跳繩10分鐘的效果不僅相當(dāng)于慢跑30分鐘，還有跳繩后的加力效果。

跳繩500個(gè)相當(dāng)于跑多少米？

跳繩500個(gè)相當(dāng)于跑多少米？

跳繩500次相當(dāng)于跳繩10分鐘，跳繩10分鐘可以消耗100千卡熱量，相當(dāng)于1000米。要知道，中速跳繩每小時(shí)能消耗600千卡熱量。

跳繩屬于有氧和無氧混合運(yùn)動(dòng)，也是一種 "間歇運(yùn)動(dòng)及健身這是我們經(jīng)常提倡的。對(duì)鍛煉肌肉、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)、塑造身體線條有顯著效果。

跳繩還有其他的共同特點(diǎn) "間歇運(yùn)動(dòng)及健身-燃后脂肪效應(yīng)，即運(yùn)動(dòng)后很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)，身體持續(xù)消耗少量脂肪。

最重要的是，跳繩簡(jiǎn)單易學(xué)，方便快捷，占用空間小，非常經(jīng)濟(jì)，所以跳繩是最提倡的運(yùn)動(dòng)之一。

跳繩500個(gè)相當(dāng)于跑多少米？

你的兩個(gè)問題應(yīng)該分開回答:

對(duì)于想減肥的朋友來說，跳繩500次的結(jié)果大概不會(huì)特別滿意。

當(dāng)然，如果是超重人群，并且脂肪含量超過35%,在初期還是會(huì)有一些效果的。

對(duì)于體重大的人來說，輕量級(jí)的運(yùn)動(dòng)可以在幾周內(nèi)輕微減脂。

原因是你的大腦認(rèn)為你的體脂是多余的，任何運(yùn)動(dòng)大腦都會(huì)優(yōu)先消耗一些脂肪來提供能量。

但是，對(duì)于體重不嚴(yán)重的人來說，10分鐘最多完成500跳。

這不符合減脂有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要求底線。

如果想通過有氧運(yùn)動(dòng)減肥，需要30分鐘的保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間才能更有效。

因?yàn)樵谥暗臅r(shí)間里，糖原在體內(nèi)大多是提供熱量，脂肪的消耗微乎其微。

如果能堅(jiān)持一次跳繩60分鐘，消耗的熱量在500卡左右，對(duì)減肥非常有效。

那么跳繩可以有多細(xì)呢？

你可以全身都瘦。

所有減脂運(yùn)動(dòng)都必須全身脫脂。

因?yàn)榇竽X在指揮脂肪消耗時(shí)，在任何情況下都不會(huì)用特定部位的脂肪提供熱量。

當(dāng)然，由于人體內(nèi)脂肪分布的不同。

就算全身減脂，首先看到的還是神經(jīng)末梢，也就是手臂和小腿。

對(duì)于跳繩來說，小腿的訓(xùn)練效果尤為顯著。

因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的工作大多是由小腿肌肉開始的。

所以長(zhǎng)期跳繩的人腳踝會(huì)很結(jié)實(shí)。

希望對(duì)你有幫助。