霧霾天吃點啥？，謝謝你的問題！霧霾是最能觸動北方人神經(jīng)的一個詞。它不僅代表一個惡劣的天氣，還暗示著對我們健康的直接和間接影響。畢竟，霧霾會對我們的健康造成一些傷害。某些食物中所含的營養(yǎng)成分，對增強抵抗

霧霾天吃點啥？

畢竟，霧霾會對我們的健康造成一些傷害。某些食物中所含的營養(yǎng)成分，對增強抵抗力，緩解霧霾引起的呼吸道炎癥，清除體內(nèi)的氧自由基仍有幫助。但是，有一些食物可以對抗霧霾，保護肺部，可以在霧霾中無所畏懼地自由徜徉。我覺得你戴N95口罩更直接可靠。

1富含維生素C的食物

維生素C具有保護血管彈性、清除氧自由基的作用，有助于修復霧霾造成的炎癥損傷和代謝毒素。獼猴桃、鮮棗、橙子、柚子、苦瓜、西紅柿、蘿卜都是富含維生素c的食物。

富含維生素A和胡蘿卜素的食物

維生素A是預防上皮細胞炎癥和幫助修復炎性潰瘍的重要維生素。維生素A存在于動物性食物中，如蛋黃和動物肝臟。胡蘿卜素又稱維生素原A，在橙色蔬菜、水果和綠葉蔬菜中含量豐富。

3富含花青素、葉綠素和硒的食物

紫色和黑色的蔬菜、水果和谷類中花青素含量很高。保護肝臟的葉綠素在深綠色蔬菜中含量豐富；富硒食物包括動物肝臟、小麥胚芽，當然還有海鮮。這些營養(yǎng)素可以抗氧化，清除自由基。

食物中富含蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)是機體合成的免疫球蛋白，也可以螯合體內(nèi)的重金屬，排除體外。但霧天不宜吃太多肉類，以免增加身體的代謝負擔，可以多選擇豆制品。

5富含果糖的食物

果糖含量高的食物有蜂蜜、甘蔗、雪梨、柚子、西瓜、蘋果等，可以緩解咽干炎癥。

6種十字花科食物

大白菜、西蘭花、花椰菜、蘿卜、萵苣、卷心菜、羽衣甘藍等食物中含有蘿卜硫素，有助于增強體質(zhì)。;的阻力。

此外，霧天盡量減少戶外活動，及時補充水分，保證睡眠，睡前認真洗鼻洗眼刷牙，對去除附著在PM2.5上的細菌和病毒也有一定作用。

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于仁文三甲醫(yī)院營養(yǎng)師

營養(yǎng)學會首批注冊營養(yǎng)師。

抗戰(zhàn)勝利70周年專職營養(yǎng)師 "9.3 "戰(zhàn)爭。

吳階平醫(yī)學基金會營養(yǎng)部家庭飲食營養(yǎng)組副組長

老年學和老年醫(yī)學會營養(yǎng)食品分會委員。

烹飪協(xié)會專家委員會公共衛(wèi)生促進專家

霧大的地方適合種什么水果？

草莓因其漿果柔軟多汁、色澤鮮艷、香氣濃郁、酸甜可口、營養(yǎng)豐富而備受消費者青睞，享有 "水果皇后 "近年來，重慶巴南渝北、永川、九龍坡、合川、銅梁等郊縣的草莓種植戶利用小拱棚、大棚等設(shè)施生產(chǎn)草莓，取得了較高的經(jīng)濟效益，對促進當?shù)剞r(nóng)業(yè)增效、農(nóng)民增收發(fā)揮了重要作用。;收入。

霧大的地方適合種什么水果？

不同的地方種植著不同種類的水果。蘋果產(chǎn)于北方。比如山東的梨很多，萊陽梨很有名。南方有許多水果，如荔枝、芒果、香蕉等。云南盛產(chǎn)水果。

云南最好吃的水果有:大理李子和冰山紅緹，香氣四溢的核桃，建水酸石榴，蒙自甜石榴，綠水河拳頭大小的小菠蘿，彌勒云南紅基地的各種葡萄。