跑步之后腳腫了怎么辦呢？跑完步，腳腫了?，F在這種情況只是運動量太大，運動量要逐漸加大。如果一次運動量過大，我的腳就會出現。這兩天休息一下。每天用熱水泡我的腳，然后用熱毛巾敷腫了的腳，躺下，抬起腿。會慢

跑步之后腳腫了怎么辦呢？

跑完步，腳腫了。現在這種情況只是運動量太大，運動量要逐漸加大。如果一次運動量過大，我的腳就會出現。這兩天休息一下。每天用熱水泡我的腳，然后用熱毛巾敷腫了的腳，躺下，抬起腿。會慢慢恢復，然后運動要逐漸加大運動量。

為什么一運動手腳就腫？

手和腳是人的末梢神經末梢，運動后的腫痛大概有幾種原因。

一、運動前熱身不夠。在我們的日常運動中，尤其是跑步，很多人都忽略了一個過程，那就是熱身。無論從事什么運動，在正式運動前都要充分活動關節(jié)，尤其是踝關節(jié)和膝關節(jié)，讓肌肉在劇烈運動前有足夠的時間喚醒肌肉，使韌帶得到很好的調整，避免運動時拉傷。如果你不 如果不熱身，你很可能會扭傷。

第二，可能存在一些隱性疾病。有幾種可能，如慢性充血性心力衰竭，靜脈系統(tǒng)大量淤血，靜水壓力增加，導致皮下滲水，表現為水腫；如腎功能不全，導致尿量減少，體內積水，可表現為下肢水腫；如甲減，表現為脛前水腫。

第三，動作的姿勢不對。如果跑步時受力不均勻，會造成腳踝壓力過大，增加負荷；跑步姿勢不對，經常用于腳踝著地或腳尖著地，會造成腿部受力不均，水腫。

第四是肌肉勞損。過度運動或疲勞導致長時間運動后積累的肌肉損傷在短時間內爆發(fā)。

五可能是高嘌呤和痛風癥狀。

運動后雙腿浮腫怎么回事啊？

檢查跑鞋、褲子等裝備是否合適。如果設備不合適，也可能導致局部擁堵，但這可以 不叫水腫。如果確認是水腫，比如按壓腫脹部位，需要一段時間才能恢復。這種情況下，先不管其他不適，先去醫(yī)院確認身體狀況。

正常跑步，由于體重、跑步強度等原因，會出現不同程度的水腫，但這僅限于極小程度的水腫，可能不是水腫，只是輕度充血。一般來說，這種情況是正常的，很快就會恢復。

如果你對水腫的認識沒有問題，知道水腫和局部輕度充血的區(qū)別，那么就可以確認是異常，所以一定要找出原因，看看是自己造成的還是外界原因造成的。在沒有找到原因之前，最好不要再跑步，以免加重水腫，給身體帶來不必要的麻煩。

記住一句話。我們運動是為了保持健康，我們絕不能被運動傷害。