壺鈴一天做多少個最好？10個，第一，初學(xué)者如果做壺鈴32公斤的重量，建議做八組就可以了。第二，壺鈴作為個體練習(xí)腰腹，腿部肌肉力量的載具，對于初學(xué)者來說，關(guān)鍵是掌握正確的動作要領(lǐng)，然后再去做。第三，壺鈴

壺鈴一天做多少個最好？

10個，

第一，初學(xué)者如果做壺鈴32公斤的重量，建議做八組就可以了。

第二，壺鈴作為個體練習(xí)腰腹，腿部肌肉力量的載具，對于初學(xué)者來說，關(guān)鍵是掌握正確的動作要領(lǐng)，然后再去做。

第三，壺鈴動作，看似簡單，但由于是腰腹發(fā)力，初學(xué)者可以循序漸進(jìn)慢慢適應(yīng)。

壺鈴訓(xùn)練的優(yōu)勢和缺點？

壺鈴訓(xùn)練的優(yōu)勢:

1.對于功能力量訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練；

2.對于爆發(fā)力訓(xùn)練；

3.對于前臂 握力訓(xùn)練；

4.對于肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定訓(xùn)練；

5.全面性訓(xùn)練 – 用壺鈴能鍛煉力量（絕對力量，爆發(fā)力），能鍛煉耐力（高強(qiáng)度 有氧訓(xùn)練，爆發(fā)耐力訓(xùn)練，肌肉耐力訓(xùn)練），能鍛煉柔韌性 。 從壺鈴訓(xùn)練的效果來說能增加肌肉，減少脂肪，全面提高身體素質(zhì)，可以進(jìn)行鍛煉臂力

壺鈴訓(xùn)練的缺點:由于壺鈴的結(jié)構(gòu)特性，不穩(wěn)定性更強(qiáng)，初學(xué)者力量不足時，容易出現(xiàn)脫手或者扭傷手腕等情況。

壺鈴和健腹輪哪個好？

這個問題回答主要包含以下幾方面。

第一，壺鈴是指個體進(jìn)行核心力量，手臂力量鍛煉的載具，健腹輪是指個體進(jìn)行腰腹核心力量鍛煉的載具。一般來說，壺鈴鍛煉的部位更加豐富，壺鈴比健腹輪好。

第二，健腹輪需要個體有一定腰腹力量基礎(chǔ)。建議從壺鈴開始鍛煉。

米壺鈴原理？

原理:它的構(gòu)造像提把的水壺，決定了運用起來靈活多變，它可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)，且在訓(xùn)練時，能提高人體上身與下肢肌肉的平衡性、耐力以及爆發(fā)力。

米壺鈴原理？

工作原理 利用全身肌肉的協(xié)調(diào)發(fā)力來控制壺鈴的運動趨勢和軌跡。

壺鈴能鍛煉到的肌肉：臀大肌、腘繩肌、豎脊肌

壺鈴和啞鈴哪種好壺鈴的優(yōu)勢細(xì)節(jié)？

因為“形狀”與啞鈴不同，所以壺鈴在爆發(fā)力訓(xùn)練（抓舉，挺舉，擺）和耐力有氧訓(xùn)練（擺，抓舉）方面有更好的效果。壺鈴或者啞鈴，我們不需要爭論誰更好；這兩種訓(xùn)練器械都很好，只是針對不同訓(xùn)練有不同的優(yōu)勢 。 　　壺鈴訓(xùn)練的優(yōu)勢：

1.對于功能力量訓(xùn)練和核心力量訓(xùn)練；

2.對于爆發(fā)力訓(xùn)練；

3.對于前臂握力訓(xùn)練；

4.對于肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定訓(xùn)練；

5.全面性訓(xùn)練，用壺鈴能鍛煉力量（絕對力量，爆發(fā)力），能鍛煉耐力（高強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，爆發(fā)耐力訓(xùn)練，肌肉耐力訓(xùn)練），能鍛煉柔韌性 。 從壺鈴訓(xùn)練的效果來說能增加肌肉，減少脂肪，全面提高身體素質(zhì)。