健身房跑步多久合適？健身房跑步機跑步每周跑3~5次，每次跑30-60分鐘比較合適。我今年48歲，因為更年期突然造訪，為了改善體質(zhì)，堅持跑步半年了。每天40分鐘，大約5公里左右。每周休息一天。跑完一身輕

健身房跑步多久合適？

健身房跑步機跑步每周跑3~5次，每次跑30-60分鐘比較合適。

我今年48歲，因為更年期突然造訪，為了改善體質(zhì)，堅持跑步半年了。每天40分鐘，大約5公里左右。每周休息一天。跑完一身輕松。通過自我感受，我總結(jié)一下。40歲以后，身體各個器官逐漸老化，因此跑步要適量，并且不要快跑，為了保護好膝蓋，慢跑為宜。一周選擇休息一天，或者兩天，不要勞累。我每天跑5公里，一斤也沒瘦。但是，跑完出一身汗，感覺身體很舒服輕松。如果不是減肥，根據(jù)自己體能，我認為每次跑3-5公里左右就能達到鍛煉身體的目的。重要的是堅持，堅持再堅持！