每天競走10公里一個月會瘦多少斤？若想實現(xiàn)減肥效果，每天競走10公里應(yīng)該有一定速度和強度才有效，速度不宜慢于十分鐘走一公里，完成十公里要身體明顯出汗，這樣才能起到消耗身體熱量的作用。另外減重多少與當(dāng)前

每天競走10公里一個月會瘦多少斤？

若想實現(xiàn)減肥效果，每天競走10公里應(yīng)該有一定速度和強度才有效，速度不宜慢于十分鐘走一公里，完成十公里要身體明顯出汗，這樣才能起到消耗身體熱量的作用。

另外減重多少與當(dāng)前體重有直接關(guān)系，若超標(biāo)準體重較多，那一個月后減重效果就明顯；其次是要控制好飲食，盡量減少食用高熱量食品。正常情況下，競走一個月可減重5～10斤。

每天競走10公里一個月會瘦多少斤？

首先，我對每天健走十公里這個提法，有不同的看法。我覺得，人們除了工作，再堅持走十公里，在時間和體力上都達不到。

我本人是一個堅持了八年的健走愛好者，我覺得每天能健走五公里就不錯了。

開始健走時，我第一年減掉了14斤，第二年減掉了10斤，以后幾年每年都能減掉幾斤，從176斤減到134斤，現(xiàn)在已經(jīng)進入到減肥的平臺期，再難往下減。

我只是個健走愛好者，沒有理論，只有事實。也許你不相信，但事實就是這樣的。

至于說一個月能減掉多少斤，我憑自己的經(jīng)驗，不相信。運動強度達不到不說，飲食控制也是很重要的。不光要“邁動腿”，更重要的一個環(huán)節(jié)是“管住嘴”。

理論和現(xiàn)實的距離差著十萬八千里

每天競走10公里一個月會瘦多少斤？

這個不一定，要根據(jù)每個人的體質(zhì)來的，可能有的人每天竟走十公里一個月會瘦四五斤，有的可能瘦一兩斤，甚至有的可能一斤都瘦不下來

每天競走2000米，一個月腿會瘦嗎主要是小腿？

競走是比較好的健康的減肥方法之一，它不僅能鍛煉到小腿的肌肉，而且也能適當(dāng)?shù)腻憻挼谋鄄考∪?，每次競走時間最好在30分鐘之上，時間短的話沒有效果。堅持一個月以上，一般會瘦十斤以上。

慢跑加競走能減肥嗎，每天晚上跑一個小時左右？

每天進行1個小時的慢跑加競走可以減肥，一般運動10分鐘以上體內(nèi)的脂肪就可以燃燒，30分鐘以上就可起到很好的減肥作用；同時飲食上要注意少攝入高糖、高脂類食物，多吃粗糧及蔬菜水果，每頓吃八成飽，主食少吃，控制好三餐的總能量，做到管住嘴，邁開腿，兩者結(jié)合堅持下去，會達到很好的減肥效果。

當(dāng)然可以，都已經(jīng)說是競走了，是有一定強度的有氧運動，況且只要你處在能量赤字階段，你平時的散步都可以減肥，更何況是競走呢，而且并不是說有氧運動多少分鐘后開始燃燒脂肪，而是達到比較高效率燃脂的時間，你一開始做有氧運動就會燃燒一定的脂肪，不過比例很小而已。