幾點去健身房最好，練多久比較合適？第一個問題，幾點去健身房最好？老胡可以說說自己的經(jīng)歷。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上這四個時段都去過，目的就是看看哪個時段更好，最后老胡選擇了中午，原因一會說。

幾點去健身房最好，練多久比較合適？

第一個問題，幾點去健身房最好？

老胡可以說說自己的經(jīng)歷。老胡健身四年，早上，中午，下午，晚上這四個時段都去過，目的就是看看哪個時段更好，最后老胡選擇了中午，原因一會說。

上午去健身房通常人會多一些，一般健身房9點開門，這些人都是頂門去的，有的人是下午工作，早上來健身，更多的是老年人，退了休的。他們都起的早，不用工作，這是他們這個年齡段的習(xí)慣。

到了中午，這些老年人為主的人群就都練完走了，這個時間來的人就是時間最自由，或者是利用午休2小時來鍛煉的人群，這個時間段人相對較少。

下午兩點以后來的人群基本上是時間自由的人，不愿意和大家擠在一起，自由自在。

晚上五點以后來的都是中青年人群，下班了，都過來鍛煉，這個時間段人最多，器械基本上人滿。

和健身房一起下班的人群是下班以后吃完晚飯來鍛煉的人群，這些人基本都住在健身房周邊，路程五分鐘左右。

周一到周五基本上都是以上規(guī)律，周六日和節(jié)假日就不一樣了，基本上全天人都不多，因為誰也不愿意利用休息日鍛煉，都去辦私事了。連老年人們都回家給孫子做飯去了！除了“健身狂魔”們，例如老胡！哈哈

明白了吧！老胡選擇中午去，原因就是這個時間人少，沒人和我搶器械，尤其是坐在器械上，拿著手機玩的人。下午還不耽誤安排工作。

再來說說練多久比較好？

首先看您的訓(xùn)練目標，如果是減脂做無氧，每次30-60分鐘，如果有基礎(chǔ)，釋放延長也無妨，無氧運動至少要做30分鐘。

無氧器械訓(xùn)練的話老胡每次正式訓(xùn)練是平均1.5小時，有時候也會做完無氧再做會兒有氧，半小時到四十分鐘之間，沒有健身基礎(chǔ)的人建議無氧時間40分鐘-1小時之間吧，如果體力允許也可以再做會有氧，30分鐘就行。

不知道你們是怎么安排時間的？一次練多久？歡迎在下邊評論區(qū)留言。

我是老胡，我愛運動。每日健身干貨分享?？赐炅岁P(guān)注哦！

健身房時間幾點最適合？

去健身房活動，最好是下午三點到五點，這個時間段，人少。上學(xué)的，上班的，還都沒回來。只有一部分退休的人在活動?；顒油炅?，洗洗澡，回家正好準備吃飯了。每天都把時間安排好，很有規(guī)律，這樣就會對身體好，就能起到健身的效果。所以下午三點到五點去健身房活動，最好。

健身房時間幾點最適合？

去健身房練身材的時間，晚上七點最合適，因為這個時候人不是特別多，而且身體處于疲憊的狀態(tài)，鍛煉完了之后會一身輕松