舉完啞鈴肘關(guān)節(jié)一彎曲就疼？借力太多，啞鈴彎舉主要是鍛煉肱二頭肌，說明你小臂發(fā)力太多，給你個(gè)拉伸圖片，好好拉伸，適當(dāng)休息。二頭肌是容易受累肌群，不過恢復(fù)也快。練啞鈴時(shí)手放下來手肘很疼？不是運(yùn)動(dòng)量大，懷疑

舉完啞鈴肘關(guān)節(jié)一彎曲就疼？

借力太多，啞鈴彎舉主要是鍛煉肱二頭肌，說明你小臂發(fā)力太多，給你個(gè)拉伸圖片，好好拉伸，適當(dāng)休息。二頭肌是容易受累肌群，不過恢復(fù)也快。

練啞鈴時(shí)手放下來手肘很疼？

不是運(yùn)動(dòng)量大，懷疑是啞鈴的重量太大了。

1、如果選擇的啞鈴重量過大，當(dāng)用啞鈴練側(cè)平舉、前平舉等動(dòng)作時(shí)，由于需要手臂伸直稍有彎曲，會(huì)對(duì)肘關(guān)節(jié)產(chǎn)生重力傷害，練的多了手肘自然會(huì)很痛。

2、如果是這個(gè)原因就需要馬上減輕啞鈴重量，人體的各個(gè)關(guān)節(jié)都是非常脆弱的，不易修復(fù)。所以鍛煉都要盡量避免關(guān)節(jié)受傷。