在什么時間段舉啞鈴比較好？體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅

在什么時間段舉啞鈴比較好？

體體力的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)受機(jī)體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達(dá)到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點(diǎn)在下午6：00；心臟跳動和血壓的調(diào)節(jié)在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛煉效果比較好?！　〈送?，人體在下午4：00到7：00之間體內(nèi)激素的活性也處于良好狀態(tài)，身體適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛煉，但在晚間時段，要注意運(yùn)動強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會使交感神經(jīng)興奮，妨礙入睡。

啞鈴在什么時候練最好？

睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，所以啞鈴睡前不要練了。舉啞鈴的時間，你可以根據(jù)你的作息時間找個固定的時間段，推薦是午飯后的兩小時內(nèi)，這時候吃完飯有力氣練，又不至于像早上太乏，影響一天。

啞鈴健身的時間？

健身的最佳時間是上午10點(diǎn)與下午5點(diǎn)左右，因?yàn)檫@時人體精力最充沛，睡前一個小時不要鍛煉，否則影響睡眠。

舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？

舉啞鈴不一定早上和晚上都需要！一般來說一天練習(xí)一個部位一次就足夠！每次鍛煉一個部位每個姿勢每次用8-12RM，五組以上，同時用四到五種姿勢做到力竭，那么肌肉的恢復(fù)時間需要48至72小時！當(dāng)然也如果用啞鈴做一般鍛煉，早晚看你啞鈴鍛煉不同部位而且強(qiáng)度不大，可以早晚各一次！

舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？

這個不一定，要你的健身計劃和健身目標(biāo)來定。光舉啞鈴，而沒有做合理的安排的話，只會導(dǎo)致肌肉酸痛，過度疲憊。合理的飲食（比如說蛋白質(zhì)含量高的食物）或者直接吃蛋白粉會對你的健身起到關(guān)鍵的作用。還有每次舉多少個，動作規(guī)范不規(guī)范也會影響到效果

舉啞鈴早上和晚上都需要嗎？

早上練會把一天的精神消耗掉，顯得疲憊.早上有氧，晚上無氧，所以睡前兩小時練啞鈴好些，

早上起來是否適合舉啞鈴？

早上起來不適合舉啞鈴，因?yàn)樗艘徽?，整個身體都是處于休息狀態(tài)中，心肺功能和肌肉組織也是松弛狀態(tài)，如果此時就投入到舉啞鈴這樣的負(fù)重鍛煉中，對身體是種傷害，在沒有起到鍛煉效果的同時，還起了反作用，所以舉啞鈴這樣的運(yùn)動還是安排到下午傍晚時分最好。

什么時候練啞鈴最好？

啞鈴鍛煉最好是下午做，這樣有助于肌肉的鍛煉

什么時間鍛煉啞鈴最好？如何鍛煉？

睡前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動，所以啞鈴睡前不要練了。舉啞鈴的時間，你可以根據(jù)你的作息時間找個固定的時間段，推薦是午飯后的兩小時內(nèi)，這時候吃完飯有力氣練，又不至于像早上太乏，影響一天。