馬拉松如何防止腳趾起泡？跑步起泡，都是因?yàn)槟Σ撂啵植康貐^(qū)溫度太高導(dǎo)致的。很多人認(rèn)為是鞋子問題，其實(shí)襪子的問題更大。再買跑鞋時(shí)，都試穿過的，而且比賽一般有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的人，都不會(huì)比賽中穿新鞋。但是襪子不會(huì)

馬拉松如何防止腳趾起泡？

跑步起泡，都是因?yàn)槟Σ撂?，局部地區(qū)溫度太高導(dǎo)致的。

很多人認(rèn)為是鞋子問題，其實(shí)襪子的問題更大。

再買跑鞋時(shí)，都試穿過的，而且比賽一般有點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的人，都不會(huì)比賽中穿新鞋。

但是襪子不會(huì)試穿，而且曾經(jīng)舒服的跑鞋，換了雙新襪子也有可能會(huì)起泡。

跑鞋和襪子的不幫配，是主要原因

還有一個(gè)容易忽視的原因：襪子本身的不平整，襪子皺了，沒有穿平，也會(huì)導(dǎo)致起泡。

對(duì)策：

1）平時(shí)訓(xùn)練中，注意觀察什么鞋跟什么襪子，是否相配。

2）穿五指襪，減少摩擦

3）襪子要合適，尺碼大了容易皺，導(dǎo)致起泡

4）襪子一定能要穿平整，絕對(duì)不要有皺褶.有的襪子本身就不平，有縫接的邊緣，更要小心。

5）跑前，涂抹凡士林，

6）跑中，如果覺得局部地區(qū)很熱，要盡快脫鞋降溫，并調(diào)整襪子，可以避免起泡

已經(jīng)掉過一次的趾甲，會(huì)長(zhǎng)新的趾甲出來，

但沒有“原裝”的那么結(jié)實(shí)了。

在以后的跑步中很容易再掉的。

只要趾甲在跑步中被頂著了，頂?shù)脮r(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)傷，痛，淤血變黑，然后掉。

一般也就痛個(gè)２－３天就不痛了，會(huì)長(zhǎng)新的出來。

被頂著的原因一般如下，自己對(duì)照分析吧。

（１）鞋子小，

（２）襪子小，

（３）襪子太厚，

（４）腳趾甲太長(zhǎng)

（５）腳趾頭往下抓地