為什么我舉了些啞鈴，胳膊一伸直就疼？一伸直就酸痛，痛多一點~是不是表示練的很到位不知道你這個動作是訓練哪塊肌群，但如果有痛感而且很強烈很有可能是兩方面1、訓練過度，導致肌肉撕裂。2、首先訓練的話酸痛很

為什么我舉了些啞鈴，胳膊一伸直就疼？

一伸直就酸痛，痛多一點~是不是表示練的很到位不知道你這個動作是訓練哪塊肌群，但如果有痛感而且很強烈很有可能是兩方面1、訓練過度，導致肌肉撕裂。

2、首先訓練的話酸痛很正常，請不要提心，痛多一點僅僅是肌肉受到了大重量的擠壓受到了破壞，休息幾天就沒事了。以上兩點都不要擔心，肌肉損傷是可以自我修復的，但這需要時間。

謝邀

停止動作，放松肩膀后，在活動下看部位有沒有疼痛感了，肩關(guān)節(jié)是最容易造成損傷的，如果沒有疼痛感了就沒事。

造成這種狀況的1是因為在推肩的時候身體姿態(tài)不對，沒有挺胸。2肩膀有內(nèi)扣溜肩的狀況。所以在上述兩種原因造成肩關(guān)節(jié)在推肩時候肩關(guān)節(jié)沒有在中立位活動，所以造成筋骨發(fā)力較多，產(chǎn)生了疼痛感。

如果放松活動后還有明顯的疼痛感請及時就醫(yī)。

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