哪種植物含鐵元素高？含鐵元素高的植物包括黑木耳、大豆、小米、綠葉菜、海產(chǎn)中的海帶、紫菜等。食物中的鐵分血紅素鐵及非血紅素鐵兩大類，血紅素鐵容易被人體吸收，吸收率可為非血紅素鐵的約5倍。如對正常成人的研

哪種植物含鐵元素高？

含鐵元素高的植物包括黑木耳、大豆、小米、綠葉菜、海產(chǎn)中的海帶、紫菜等。

食物中的鐵分血紅素鐵及非血紅素鐵兩大類，血紅素鐵容易被人體吸收，吸收率可為非血紅素鐵的約5倍。如對正常成人的研究，對食物中的血紅素鐵平均吸收率約為25%，非血紅素鐵約為5%。

什么植物含鐵多？

菠菜、茼蒿、發(fā)菜、莧菜等含鐵量較高。

但是它們所含的鐵是植物性來源鐵，人體不易吸收，建議非素食者優(yōu)先選擇動物性食品獲取鐵；對于素食者，可嘗試多食用菌菇、鮮豆類、菠菜等蔬菜，并搭配水果，獲取促進(jìn)鐵吸收的維生素C。

如果通過飲食，缺鐵的癥狀仍無法改善，應(yīng)及時就醫(yī)，合理補(bǔ)充鐵劑，不可自行用藥。

什么植物含鐵多？

含鐵高的植物有菠菜、芹菜、等許多種類，最多含量的當(dāng)屬紫背天葵了，紫背天葵俗名血皮菜補(bǔ)血效果很好的含鐵量也是很高的了。

豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克,蛋白質(zhì)20.8毫克.豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸,營養(yǎng)較全面.

什么植物含鐵多？

含鐵多的植物包括黑木耳、大豆、小米、綠葉菜…及海產(chǎn)中的海帶、紫菜等。

含鐵高的食物和水果蔬菜有哪些？孕婦可以吃哪些蔬菜？

含鐵高的蔬菜和水果是可以選擇多吃一些黑木耳，還有黃花菜，油菜，蘑菇，主要是因為有些女性懷孕之后就會出現(xiàn)缺鐵性貧血，所以吃一些補(bǔ)鐵的蔬菜和水果是可以幫助我們減輕貧血的情況，另外也可以多吃一些薏米，蘆薈，杏仁，海帶，黑木耳，菠菜。

含鐵元素的植物有哪些？

小時侯就聽大人們說菠菜的含鐵量很高，想補(bǔ)鐵補(bǔ)血，就多吃菠菜。其實(shí)菠菜并不是含鐵更多的植物。

在抖音上查到很多高含鐵的植物。例如：黃心烏塌萊，含鐵量是菠菜的五倍。春來榆錢香，含鐵量是菠菜十一倍。補(bǔ)鐵最好的蔬菜：紅莧菜，因為不含草酸，所以有超高的人體吸收率。黃花菜含鐵量是菠菜的20倍。

此外還有油麥菜，木耳，紫菜，甘藍(lán)等等。

鐵元素高的蔬菜有哪些？

菠菜、茼蒿、發(fā)菜、莧菜等含鐵量較高，但它們所含的鐵是植物性來源鐵，人體不易吸收，非素食人群建議選擇動物性食品來補(bǔ)鐵。素食者可嘗試多食用菌菇、鮮豆類、菠菜等，并搭配水果，獲取礦物質(zhì)和維生素C，促進(jìn)鐵吸收。

補(bǔ)鐵的膳食建議如下：

（1）動物性食品中的血紅素鐵是補(bǔ)鐵的最佳選擇，包括動物血、內(nèi)臟、紅肉、水產(chǎn)等。但是內(nèi)臟類食材不建議高血脂、痛風(fēng)患者食用，也不建議健康人群天天吃，以免嘌呤和脂溶性維生素過量攝入，不利于健康。正常情況下，每月食用動物內(nèi)臟2~3次，每次20~50g即可。

（2）菠菜、茼蒿、發(fā)菜、莧菜等含鐵量較高，但它們所含的鐵是植物性來源鐵，人體不易吸收，建議非素食者優(yōu)先選擇動物性食品獲取鐵；對于素食者，可嘗試多食用菌菇、鮮豆類、菠菜等蔬菜，并搭配水果，獲取促進(jìn)鐵吸收的維生素C。

如果通過飲食，缺鐵的癥狀仍無法改善，應(yīng)及時就醫(yī)，合理補(bǔ)充鐵劑，不可自行用藥。