求問有沒有能代替跑步的鍛煉方式？能不能替代，這取決于個人對跑步定位，他可以是被替代的，也可以是無法替代的跑步可以被其它運動替代如果，跑步只是悄達到某種目的一個段，那跑步是可以被替代的，跑步利用的人體的

求問有沒有能代替跑步的鍛煉方式？

能不能替代，這取決于個人對跑步定位，他可以是被替代的，也可以是無法替代的

跑步可以被其它運動替代

如果，跑步只是悄達到某種目的一個段，那跑步是可以被替代的，跑步利用的人體的有氧代謝系統(tǒng)，利用有氧系統(tǒng)的運動形體有很多。

如果是在家里，可以在網(wǎng)上找一些和跑步心率強度差的健身操視，跟著做；如果在戶外，可以騎行車、登山、快走、甚至是廣場舞；如果在健身房，可以做健身操、橢圓機、登山機

跑步也可能是無法替代的

如果，跑步是你愛好的興趣所在，那對你來說是獨一無二的，是無法被替代的，這就是戀愛一樣，無論是交往過多少朋友，誰也無法替你誰。

所以跑步到底能不能被替代，這就看你個了

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10分鐘高抬腿相當于跑多少？

10分鐘高抬腿相當于慢跑30分鐘，高抬腿這個動作，相當于原地跑步，高抬腿也是個常見的熱身動作，可以充分的刺激臀腿肌群，提高心跳，讓身體快速發(fā)熱，進步到燃脂狀態(tài)。在HIIT訓練中，高抬腿也是不可缺少的一個組成動作，有助于身體快速進入運動的狀態(tài)。

在家，什么運動可以代替跑步，達到跑步的效果？

您好，很高興為您回話這個問題，如果你不想跑步的話，或是沒有充足時間去跑步，你可以在家做跳繩，或是波比跳（這個比較有難度啊，但是減肥瘦身塑形很不錯），跳繩也是一個很好的健身運動，一般你最好是跳繩在三十分鐘以上，這樣效果才會明顯的，十天半個月以后你就會看見效果的。

波比跳這個比較有難度，對體力，力量的消耗比較大，你可以分組做，在休息一分鐘或是兩三分鐘，波比跳你可以每組做五到十個，實力允許的話可以在多做幾個，如果是第一次做最好不要逞強容易傷到自己，我感覺這兩像運動都是不錯的減脂運動，鍛煉身體素質(zhì)，身體的協(xié)調(diào)性，心肺功能的增強，你可以試試很不錯的。

在家做什么運動代替跑步100公里？

搖呼啦圈,你可以一邊看電視一邊搖,在運動的同時還不會錯過最新的電視劇,最適合宅男宅女了。

在家做什么運動代替跑步100公里？

在家做開合跳和波比跳運動代替跑步100公里

在家做什么運動相當于跑3公里？

在家做波比跳和HIIT所消耗的能量可以跟3公里跑相當。

三公里的長跑大約消耗350卡路里。一個標準的波比跳大約消耗1卡路里，所以可以考慮做25組波比跳，每組15下。或者，一個15分鐘的HIIT所小號的熱量，也大約在300到400卡路里。

在家做什么運動相當于跑3公里？

深蹲跳躍

每次只要100個深蹲跳躍，效果勝過跑步3公里！想要擁有一副好身材，那么，你除了科學管理飲食外，運動健身也是不能少的。

深蹲跳躍是一個自重訓練，無需任何器械，在家也能練起來。深蹲跳躍可以鍛煉下肢肌群，還能提高身體的爆發(fā)力、下肢穩(wěn)定性，是一項綜合性能比較高的運動項目。每天堅持100個深蹲跳躍，訓練效果不亞于跑步3公里哦！