流瑜伽上課需要調(diào)息嗎？重要，它相當(dāng)于我們運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。瑜伽調(diào)息的作用：清潔呼吸道，保持呼吸道暢通，不受雜質(zhì)、粘液和其它物質(zhì)阻塞；增加肺活量，按摩腹部內(nèi)臟，提高消化功能，刺激腦部神經(jīng)；平定思想、提高

流瑜伽上課需要調(diào)息嗎？

重要，它相當(dāng)于我們運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動。瑜伽調(diào)息的作用：清潔呼吸道，保持呼吸道暢通，不受雜質(zhì)、粘液和其它物質(zhì)阻塞；增加肺活量，按摩腹部內(nèi)臟，提高消化功能，刺激腦部神經(jīng)；平定思想、提高專注力；加強(qiáng)免疫系統(tǒng)，控制高血壓；我在唯瑜珈的瑜伽教練曾說她遇到過一個(gè)情況：有個(gè)學(xué)員調(diào)息沒有做到位而產(chǎn)生呼吸的頻率、深度發(fā)生紊亂。更嚴(yán)重時(shí)心臟的供血也會出現(xiàn)問題。

內(nèi)流觀是什么課程？

內(nèi)觀流是瑜伽形式的一種，就是內(nèi)觀流瑜伽，是一種調(diào)控身體的瑜伽方法，通過對呼吸的調(diào)控控制肌肉，通過肌肉的運(yùn)動影響內(nèi)臟的能量運(yùn)轉(zhuǎn)，將人體的物質(zhì)和精神連接在一起。

內(nèi)觀流瑜伽更多是通過自己的耳朵和內(nèi)心的狀態(tài)將瑜伽發(fā)揮出更大的效果，從而達(dá)到強(qiáng)健身體的目的。

什么是流瑜伽？

Vinyasa的意思是呼吸和動作同步，指的是在每次吸氣或呼氣的同時(shí)，從一個(gè)動作轉(zhuǎn)換到另一個(gè)動作。由于這種和呼吸配合的動態(tài)練習(xí)方式具有和舞蹈相似的流暢性，所以才被稱為流瑜伽。有些說法認(rèn)為它是近代西方的發(fā)明，但事實(shí)上，這種練習(xí)方式在印度是自古就有的?，F(xiàn)代的流瑜伽是靜態(tài)和動態(tài)體式的結(jié)合。在練習(xí)過程中，練習(xí)者需要在進(jìn)入體式后，靜靜地保持幾次呼吸的時(shí)間（但也偶有在體式中跟隨呼吸進(jìn)行拉伸的），然后運(yùn)用Vinyasa的方法動態(tài)地在這一個(gè)和下一個(gè)體式之間進(jìn)行銜接。

和阿詩湯加（Ashtanga）等一些擁有固定動作編排的瑜伽體系相比，流瑜伽更像是一種開放性練習(xí)的方法，而不是一種瑜伽流派，任何瑜伽體式都可以被編排在流瑜伽的序列之中。這種開放性不僅使得練習(xí)者能夠方便地獲得全方位的鍛煉，同時(shí)還增加了練習(xí)的多變性和趣味性，尤其適合好動且追求新鮮感的人。流瑜伽體式編排的另一大好處是依循“拋物線”法則，即有開頭，有高潮，有收尾，循序漸進(jìn)地打開練習(xí)者身體的各個(gè)部位，使其進(jìn)入到平時(shí)難以做到的體式。 從鍛煉效果上來講，流瑜伽的動態(tài)練習(xí)法則奠定了其偏陽性的基調(diào)，其最直接的表現(xiàn)就是大量的出汗排毒。長期練習(xí)，能夠激發(fā)身體各大系統(tǒng)的活力，增強(qiáng)專注力和自信心。

什么是流瑜伽？

流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的和諧性，每個(gè)動作都要停留更長時(shí)間，仔細(xì)體會身體的感受?！　×麒べぃ╤athavinyasaflowyoga）是時(shí)下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個(gè)核心體式都能使用不同的連接體式（vinyasa)進(jìn)行緊密串聯(lián)．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。FlowYoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動作像行云流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時(shí)，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合。

什么是流瑜伽？

流瑜伽是瑜伽的一種側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。流瑜伽強(qiáng)調(diào)運(yùn)動與呼吸的和諧性，每個(gè)動作都要停留更長時(shí)間，仔細(xì)體會身體的感受。　　流瑜伽（hatha vinyasa flow yoga）是時(shí)下很流行的一種瑜伽，在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛煉，讓每個(gè)核心體式都能使用不同的連接體式（vinyasa)進(jìn)行緊密串聯(lián)．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow Yoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動作像行云流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時(shí)，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性動作組合。

什么是流瑜伽？

流瑜伽(haltha vinyasa flow yoga)是時(shí)下很流行的一種瑜伽，也稱之為現(xiàn)代瑜伽。在練習(xí)的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強(qiáng)健身體，它比較側(cè)重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力的全面鍛煉。讓每個(gè)核心體式都能使用不懂得連接體式（vinyasa)進(jìn)行緊密串聯(lián)，它的體式之間的銜接一氣呵成之感。Flow Yoga中的的Flow意為“流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”即動作像行云流水一樣，緩慢流暢，當(dāng)流水遇到巖石時(shí)，會激起浪花。流瑜伽也穿插有快速的節(jié)拍性的組合。

流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”實(shí)在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派。比較適合健康的年輕人。想減肥排毒的人。可針對輕度自閉癥，注意力不集中的人群進(jìn)行很好的調(diào)理。

流瑜伽的優(yōu)勢：流瑜伽動作簡單，比較快，體式保持時(shí)間短，注重動作流暢，力量性伸展性和柔韌性。比較適合減肥，塑性，和快速提高體能的人，比較合適零基礎(chǔ)想做瑜伽教育的人。