蛙泳去掉浮背怎么才能飄起來？答 初學(xué)蛙泳，因為緊張所以在水里身體立著胡亂扒水，身體自然往下沉，其實只要憋足一口氣，身體平躺趴在水面上，胳膊和腿伸直，靠水的浮力，完全可以漂在水面上，這要經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，只

蛙泳去掉浮背怎么才能飄起來？

答 初學(xué)蛙泳，因為緊張所以在水里身體立著胡亂扒水，身體自然往下沉，其實只要憋足一口氣，身體平躺趴在水面上，胳膊和腿伸直，靠水的浮力，完全可以漂在水面上，這要經(jīng)過反復(fù)練習(xí)，只要學(xué)會了這一點，也就等是蛙泳已經(jīng)學(xué)會了一半?；卮鹜戤叀?/p>

蛙泳頭怎么抬出水面？

蛙泳抬頭吸氣是在手臂向后劃到腋下時靠著肩部力量帶動的，不能刻意的抬頭，如果刻意的抬頭吸氣會增加阻力，減慢游進(jìn)速度，劃水抬頭吸氣要一氣呵成，要自然流暢，這樣會減少阻力，增進(jìn)游進(jìn)速度，要在游進(jìn)的過程中去自己體會，要在專業(yè)教練指導(dǎo)，或者看蛙泳視頻，逐步完善自己的動作。

蛙泳頭怎么抬出水面？

蛙泳給人的印象是最容易學(xué)習(xí)的泳姿，這得益于蛙泳換氣和人在陸地上的呼吸習(xí)慣幾乎相同，在掌握了蛙泳換氣之后，即使蛙泳動作不規(guī)范，仍然可以較長時間的游泳，從而給泳者造成蛙泳很好學(xué)習(xí)的感覺。

事實上，這是一種錯覺，它會給泳者造成很多難以注意到的蛙泳錯誤動作，若不能及時糾正，就會產(chǎn)生出各式各樣的“個性化蛙泳泳姿”，別人覺得難看，泳者自己覺得別扭。

大多數(shù)難以覺察的蛙泳錯誤動作都可以從蛙泳的抬頭換氣動作上看出一絲端倪。

1、問題一，像鵝一樣在出水伸脖子，入水彎脖子

一些泳者在游蛙泳時簡直就像是一只鵝，頭出水時脖子拉長將頭浮出水面，入水時脖子也拉得很長將頭鉆入水中，游進(jìn)姿態(tài)滑稽不說，時間久了脖子也受不了。

初學(xué)蛙泳時，手臂努力劃水，生怕頭部浮不出水面，其實，只要脖子放松，手臂在輕輕外劃的同時向下壓水，頭要浮出水面很容易，根本用不到脖子使勁。

在入水時，雙臂盡量呈尖銳的銳角向前撲，會帶動整個身體向前撲，根本不是將頭沖入水中，脖子用勁的錯誤動作。

2、問題二，抬頭先抬脖子，上半身與下半身出現(xiàn)夾角

蛙泳換氣時，頭部出水也是正確手臂動作下的必然結(jié)果，應(yīng)盡量避免抬頭換氣動作，即使本能地要抬頭換氣，最好也遲一些抬頭，當(dāng)手臂外劃時，不要抬頭，耐心等到手臂將要夾肘時再抬頭，這樣可以明顯提高蛙泳整體游進(jìn)的流暢度。

抬頭時先抬脖子是不少蛙泳泳者的習(xí)慣動作，這樣做容易形成引領(lǐng)效果，帶動整個上半身不必要的拉高，打破下半身較為水平的姿態(tài)，并使上下半身在腰部形成明顯鈍角，影響到腰部發(fā)力效果。

3、問題三，抬頭靠外劃壓水，沒有夾肘抱水

有的泳者在游蛙泳時，沒有抱水動作，手臂沒有外劃動作，或是向外劃水時過寬，或是向外劃水時沒有掌心同時稍向下，由于失去了壓水，結(jié)果造成頭部出水困難。

有的泳者習(xí)慣于手臂向后向下直接劃水，省去了抱水環(huán)節(jié)，導(dǎo)致手掌夾肘動作無效，沒了支撐，蛙腿發(fā)力后，不是向前沖，而是向水里鉆，白白浪費體力。

有的泳者則只抱水不夾肘，或是夾肘的同時腰部松軟，導(dǎo)致蛙泳游進(jìn)時前沖無力，這樣以來，更難感受到腰部蓄力對于提高蛙泳游進(jìn)速度的作用。