太極呼吸法口訣？一般采用腹式呼吸，用鼻子吸氣、呼氣，吸氣的時候腹部鼓起，呼氣時腹部收回。練太極拳的時候要心態(tài)平和，呼吸均勻、細長，不可以憋氣或是努氣。打太極拳的過程中，收的動作吸氣，放的動作呼氣。比如

太極呼吸法口訣？

一般采用腹式呼吸，用鼻子吸氣、呼氣，吸氣的時候腹部鼓起，呼氣時腹部收回。練太極拳的時候要心態(tài)平和，呼吸均勻、細長，不可以憋氣或是努氣。打太極拳的過程中，收的動作吸氣，放的動作呼氣。比如抱球的時候要吸氣，野馬分鬃的時候是要呼氣的。建議在空氣清新或是環(huán)境好的地方進行習(xí)練，天氣不好可在室內(nèi)練習(xí)。

郝式太極拳松腹要求？

練習(xí)太極拳時腹部重要注意事項：腹部位于人體胸廓F緣和盆骨之間，陳式太極拳對腹部的要求是“合”。腹部是下丹田所在的地方，丹田是中氣歸宿的場所。陳式太極拳練習(xí)是根據(jù)腹肌松緊運動產(chǎn)生腹壓這一規(guī)律，采用腹式深呼吸進行煉精化氣、聚陰生陽。

腹式深呼吸有兩種表現(xiàn)方式，一為“順呼吸”，又稱自然呼吸，是利用小腹微微鼓張而吸氣，小腹內(nèi)斂而呼氣一為“逆呼吸”，又稱先天性呼吸，是利用小腹內(nèi)斂引導(dǎo)中極穴和關(guān)元穴有納氣之意而吸氣，小腹松沉聚合而呼氣，二者在拳術(shù)中是根據(jù)功夫?qū)哟味捎玫摹?/p>

郝式太極拳松腹要求？

含胸：心以上為胸。胸不可挺，要往下松，兩肩前合，謂之含胸。能含胸，才能以心行氣。

拔背：兩肩中間脊骨處，似有鼓起之意，兩肩要靈活，不可低頭，謂之拔背。

裹襠：兩膝著力，有向內(nèi)之意，兩腿如一條腿，能分虛實，謂之裹檔。

護肫：兩脅微斂，快，謂之護肫。

提頂：頭頸正直，身，謂之提頂。

吊檔：兩股用力，謂之吊檔。取下收前合之勢，內(nèi)中感覺松不低不昂，神貫于頂，提挈全臀部前送，小腹有上翻之勢。

松肩：以意將兩肩松開，氣向下沉，意中加一“靜”字，謂之松肩。

沉肘：肘尖常有下垂之意，謂之沉肘。

騰挪：有動之意而未動，即預(yù)動之勢，謂之滕挪。

尾閭正中：兩股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田(小腹)，謂之尾閭正中。

氣沉丹田：能做到尾閭正中、吊襠，就能以意送氣，達于腹部、含胸、護肫、松肩、不使上浮，謂之氣沉丹田。

虛實分清：虛非完全無力，著地實點要有騰挪之勢。騰挪者，即虛腳與胸有相吸相系之意，否則便成偏沉。實非全然站煞，精神貫于實股，支柱全身，要有上提之意。如虛實不分，便成雙重。腰脊斂氣：以意將氣下沉貼于背，由兩肩收于脊骨，斂于腰脊，注于腰間，使腰能成為主宰，謂之腰脊斂氣。

胯松直：兩胯不可傾斜，用力，以意將兩胯松開豎直，力，謂之胯要松直。不可左右凸出，也不可能使氣向下沉而兩腿得屈膝兩腿要分清虛實，不至站煞，做到開中寓合，合中寓開，兩腿就不可有蹬直之形，腿總要有彎屈之形，謂之屈膝。

兩手意向上升：是指兩手豎掌，掌根有下沉之勢，而手指有拔長之意，才能行氣于指，謂之意向上升。