經(jīng)常跳繩對(duì)立定跳遠(yuǎn)有幫助嗎？可以，跳繩鍛煉小腿肌肉和彈性。在跳繩的過程中，雙腳始終在不停的跳動(dòng)，每天堅(jiān)持練習(xí)1--2個(gè)小時(shí)的跳繩，能有效提高彈跳力。跳繩是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人可以完成，它能激活大腦，

經(jīng)常跳繩對(duì)立定跳遠(yuǎn)有幫助嗎？

可以，跳繩鍛煉小腿肌肉和彈性。

在跳繩的過程中，雙腳始終在不停的跳動(dòng)，每天堅(jiān)持練習(xí)1--2個(gè)小時(shí)的跳繩，能有效提高彈跳力。跳繩是一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，一個(gè)人可以完成，它能激活大腦，使腦細(xì)胞更加活躍。據(jù)說，艾恩斯坦的智商也在跳躍。

經(jīng)常跳繩對(duì)立定跳遠(yuǎn)有幫助嗎？

肯定有幫助。熱愛跳繩的人，他的彈跳力肯定強(qiáng)，因?yàn)樘K需要持續(xù)發(fā)力，小腿肌肉就會(huì)強(qiáng)健，大腿的爆發(fā)力就會(huì)特別強(qiáng)，立定跳遠(yuǎn)靠的就是大腿的爆發(fā)力，小腿的矯健，身體的輕盈，特別有助于立定跳遠(yuǎn)。跳繩的人，通常都很瘦，體脂率低，爆發(fā)力強(qiáng)，所以各位大神運(yùn)動(dòng)起來，跳繩不僅可以強(qiáng)健身體，對(duì)其他體育項(xiàng)目特別有幫助，百米運(yùn)動(dòng)員男神蘇炳添，經(jīng)?？刻K來進(jìn)行訓(xùn)練，所以你還等什么，選擇跳繩吧。

經(jīng)常跳繩對(duì)立定跳遠(yuǎn)有幫助嗎？

有，經(jīng)常跳繩可以鍛煉腿部肌肉，全身都得到運(yùn)動(dòng)，腿部彈跳力好，還能提高抵抗力。經(jīng)常鍛煉跳繩讓立定跳遠(yuǎn)跳的更遠(yuǎn)。

經(jīng)常跳繩對(duì)立定跳遠(yuǎn)有幫助嗎？

可以的，跳繩可以鍛煉彈跳力，進(jìn)而提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)?！　￠L(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間，就可常進(jìn)行多人跳繩，既能互相鼓勵(lì)，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對(duì)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作互助精神也會(huì)有進(jìn)一步的體會(huì)?！　倪\(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量；還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會(huì)讓你睡個(gè)好覺。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲?！　〈送?，如果條件、時(shí)間不允許，沒法時(shí)常跳繩，也可以通過在原地，分開雙腿輕輕起跳的方法來進(jìn)行自我鍛煉。注意落地時(shí)應(yīng)以前腳掌著地，大拇趾盡量往下伸，不要以腳跟或全掌著地，以免造成足部的損傷?！　√K時(shí)間長(zhǎng)短因人而異。如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會(huì)不堪重負(fù)。如果是跳一會(huì)兒歇一會(huì)兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運(yùn)動(dòng)量根據(jù)個(gè)人體力以及需要量而定。

能通過跳繩提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)嗎？

通過跳繩可以提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)。跳繩可以鍛煉身體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)腿部力量和彈跳力，長(zhǎng)期訓(xùn)練還可增強(qiáng)心肺功能和耐力水平。因此，跳繩對(duì)立定跳遠(yuǎn)成績(jī)有促進(jìn)作用。但要想提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)還應(yīng)結(jié)合其它鍛煉效果更顯著，譬如負(fù)重深蹲、連續(xù)蛙跳、跨步跑、加速跑等。

能通過跳繩提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)嗎？

可以的，跳繩可以鍛煉彈跳力，進(jìn)而提高立定跳遠(yuǎn)成績(jī)?！　￠L(zhǎng)期堅(jiān)持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間，就可常進(jìn)行多人跳繩，既能互相鼓勵(lì)，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對(duì)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作互助精神也會(huì)有進(jìn)一步的體會(huì)?！　倪\(yùn)動(dòng)量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量；還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會(huì)讓你睡個(gè)好覺。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲?！　〈送猓绻麠l件、時(shí)間不允許，沒法時(shí)常跳繩，也可以通過在原地，分開雙腿輕輕起跳的方法來進(jìn)行自我鍛煉。注意落地時(shí)應(yīng)以前腳掌著地，大拇趾盡量往下伸，不要以腳跟或全掌著地，以免造成足部的損傷?！　√K時(shí)間長(zhǎng)短因人而異。如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會(huì)不堪重負(fù)。如果是跳一會(huì)兒歇一會(huì)兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運(yùn)動(dòng)量根據(jù)個(gè)人體力以及需要量而定。