怎么知道啞鈴重量適合自己呢？:當(dāng)我第一次開始鍛煉時(shí)，我在鄭多燕跳過啞鈴鍛煉。需要的重量是一個(gè)0.7kg的小啞鈴，基本上是普通女性用的。出于節(jié)儉的考慮，也可以買兩瓶同等重量的礦泉水，或者把空瓶子裝滿沙子

怎么知道啞鈴重量適合自己呢？

:當(dāng)我第一次開始鍛煉時(shí)，我在鄭多燕跳過啞鈴鍛煉。需要的重量是一個(gè)0.7kg的小啞鈴，基本上是普通女性用的。出于節(jié)儉的考慮，也可以買兩瓶同等重量的礦泉水，或者把空瓶子裝滿沙子；如果你不 不要用啞鈴，在健身房里也有手臂線條的特殊練習(xí)美麗的芭蕾 "。唐 不要小看它簡單重復(fù)的動(dòng)作，做起來很累；事實(shí)上，每個(gè)人 的初始體質(zhì)不同，以及具體選擇的鍛煉(有的是單純舉鐵，有的是跳啞鈴鍛煉)，需要的啞鈴重量也不同，不能作為參考的標(biāo)準(zhǔn)。

建議根據(jù)自己的鍛煉，然后去實(shí)體文體店，稱一下各種啞鈴的重量，做幾個(gè)動(dòng)作，需要多個(gè)。這個(gè)時(shí)候你就基本知道了。

女性健身用多重的啞鈴？

1:，如果你想增加肌肉，選擇你的組，勉強(qiáng)做8-12次。

啞鈴。

2:，如果你想塑形，選擇一組你能做15次以上的。

啞鈴。

女性健身用多重的啞鈴？

啞鈴重3~5斤！

啞鈴不受任何場地限制，訓(xùn)練只需要1平米。而且啞鈴經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，即使最高檔的啞鈴也不過幾百元。

練習(xí)啞鈴，讓你更協(xié)調(diào)。

我想買啞鈴！不知道女士用的啞鈴多重才適合？

的話，2、3斤，大概1.8到2.7公斤，不是公斤。畢竟女生練太明顯的肌肉線條不好。當(dāng)然要看鍛煉效果。如果太輕，可以用4-5斤。你可以先用礦泉水稱一下，那就是1公斤。

女人健身啞鈴用多重比較好？

對(duì)于女性，建議剛開始使用5 kg以內(nèi)，可以自己試試下面的重量。

方法是找一個(gè)重物，試著彎曲和拉伸啞鈴臂，即雙手放在身體兩側(cè)握住啞鈴，彎曲手臂。

如果每組有12個(gè)，能做到四組，那么重量還可以。如果不是四組，那就減輕重量再試一次。

一個(gè)小啞鈴有多重？

約0.45公斤

0.45斤左右。啞鈴是舉重和健身運(yùn)動(dòng)的輔助器材。輕啞鈴的重量有1磅、2磅、3磅、5磅、8磅、12磅等。1磅=0.4536千克。重啞鈴的重量有10公斤、15公斤、30公斤等。因?yàn)榫毩?xí)時(shí)沒有聲音，所以得名啞鈴，是一種加強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡易器械。主要材料是鑄鐵，有些外面包著橡膠。

一個(gè)小啞鈴有多重？

啞鈴是初學(xué)者最好的健身器材?？梢赃x擇適合自己負(fù)重訓(xùn)練的健身器材，對(duì)改善左右手力量不均也很有效。唐 不要看小啞鈴，可以通過組合啞鈴來增減重量。最輕的個(gè)人啞鈴可能只有兩公斤，非常適合女子 s訓(xùn)練。最重的性狀應(yīng)該是100公斤。

一個(gè)小啞鈴有多重？

0.5KG不是如果要用最輕的重量，就要用適合自己的重量，否則沒有鍛煉效果?！居?KG應(yīng)該沒問題】可以自己試試，每組能做15個(gè)動(dòng)作就合適了。