女生跑步幾個月對身體好(長跑的好處一般多久體現(xiàn)？)
長跑的好處一般多久體現(xiàn)？長跑對抗疲勞、降血壓、降血脂和減肥有很好的效果。一般跑多久就能。每個人 的身體不一樣，所以時間也不一樣。如果一次慢跑5/10公里左右，一般會有效3個月以上。跑步不是看你跑多快，
長跑的好處一般多久體現(xiàn)？
長跑對抗疲勞、降血壓、降血脂和減肥有很好的效果。一般跑多久就能。每個人 的身體不一樣，所以時間也不一樣。如果一次慢跑5/10公里左右，一般會有效3個月以上。跑步不是看你跑多快，而是看你能跑多久。堅持不懈。;不要停太久。時間越長，效果越好。跑步兩個月后，一次能跑10公里，屬于中級階段，證明你的跑步技術(shù)和肺活量更好。如果你扭傷了跑步時的膝蓋，可能是因為你沒有 跑步后不要拉伸，或者你沒有。;拉伸不夠！