使用跑步機(jī)一個(gè)小時(shí)消耗370熱量，這是什么概念？跑步機(jī)上的熱量表一般都不準(zhǔn)確，因?yàn)楫吘姑總€(gè)人 的重量不同。比如一個(gè)80KG的人在跑步機(jī)上跑一個(gè)小時(shí)，大約會(huì)消耗300卡路里。有一個(gè)公式，你試試你的個(gè)人體

使用跑步機(jī)一個(gè)小時(shí)消耗370熱量，這是什么概念？

跑步機(jī)上的熱量表一般都不準(zhǔn)確，因?yàn)楫吘姑總€(gè)人 的重量不同。比如一個(gè)80KG的人在跑步機(jī)上跑一個(gè)小時(shí)，大約會(huì)消耗300卡路里。有一個(gè)公式，你試試你的個(gè)人體重*運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗的卡路里=運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗的卡路里*運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗的卡路里* 60 =運(yùn)動(dòng)消耗的卡路里。

請(qǐng)問(wèn)在跑步機(jī)跑一個(gè)小時(shí)能減多少卡路里？

一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，慢跑一分鐘大約消耗15千卡熱量(體重越大，消耗的熱量越多)，而一公斤(1000克)脂肪就是4500千卡熱量。如果每天慢跑30分鐘，不改變飲食，10天就能瘦一公斤。如果目標(biāo)是減肥，可以每周慢跑3到5次左右，每次40分鐘到1小時(shí)。另外需要注意的是，飲食和運(yùn)動(dòng)的間隔時(shí)間應(yīng)該是30分鐘到1小時(shí)。

一次在跑步機(jī)上跑5個(gè)小時(shí)？

如果一次跑5個(gè)小時(shí)，減掉3-5斤沒(méi)問(wèn)題。但是這種做法危害很大，不推薦?？茖W(xué)研究證明，跑步機(jī)消耗的熱量比其他任何有氧運(yùn)動(dòng)器材都多。威斯康星醫(yī)學(xué)院進(jìn)行的一項(xiàng)研究比較了跑步機(jī)、樓梯跑步機(jī)、固定自行車、越野滑雪板和劃船機(jī)的效果。參與者在不同的設(shè)備上進(jìn)行不同強(qiáng)度的鍛煉。結(jié)果顯示，跑步機(jī)是高強(qiáng)度下的絕對(duì)贏家，一個(gè)小時(shí)可以消耗850千卡熱量，其次是樓梯機(jī)和劃船，第一個(gè)小時(shí)700千卡。在低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，跑步機(jī)依然是冠軍，每小時(shí)消耗550千卡熱量，而踏步機(jī)消耗500千卡熱量。既然跑步機(jī)有這么好的減肥效果，那就讓 讓我們來(lái)看看如何使用跑步機(jī)來(lái)減掉更多脂肪并成功減肥。跑步機(jī)是理想的減肥運(yùn)動(dòng)器材。可以準(zhǔn)確把握速度，坡度，時(shí)間。無(wú)論你是新手還是資深運(yùn)動(dòng)員，都可以根據(jù)自己的鍛煉目的設(shè)計(jì)專門的鍛煉計(jì)劃。以下是結(jié)合三種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以減肥為目標(biāo)的周計(jì)劃。

跑步機(jī)爬坡走一小時(shí)消耗多少？

Can 無(wú)法準(zhǔn)確回答一個(gè)人在跑步機(jī)上走一個(gè)小時(shí)會(huì)消耗多少卡路里。這是因?yàn)橛绊懪懿綑C(jī)爬坡消耗的不確定因素有兩個(gè):一是跑步機(jī)爬坡的坡度不確定；第二，跑步機(jī)軌道的傳動(dòng)速度還沒(méi)有確定。

跑步機(jī)爬坡走一小時(shí)消耗多少？

快速爬升:30分鐘可消耗320卡路里，1小時(shí)可消耗650卡路里。

慢跑:30分鐘可以消耗295卡路里，一小時(shí)可以消耗590卡路里。

自由泳:以自由泳為例，30分鐘消耗255卡路里，1小時(shí)消耗510卡路里。

打籃球:打籃球30分鐘可以消耗220卡路里，一個(gè)小時(shí)可以消耗440卡路里。

舉重:30分鐘可以消耗220卡路里，1小時(shí)可以消耗440卡路里。

學(xué)徒步行:30分鐘的越野徒步旅行可以消耗185卡路里，一小時(shí)可以消耗370卡路里。

跳舞:跳舞30分鐘消耗165卡路里，1小時(shí)消耗330卡路里。

家務(wù):種花除草等30分鐘的家務(wù)勞動(dòng)可以消耗165卡路里，一個(gè)小時(shí)就是330卡路里。

騎車:時(shí)速不到16公里，30分鐘消耗145卡路里，每小時(shí)290卡路里。

從上面我們可以看出，爬山很快會(huì)消耗很多熱量。