仰泳的動作要領？仰泳的要領；1、手臂劃水，用拇指引導，移動手臂時，手臂垂直于水面，上臂緊貼耳朵。在移動手臂的過程中，手臂旋轉，入水時小指引向水中。2.以頭為 "12點整。;時鐘 "方向，雙手入水點在1

仰泳的動作要領？

1、手臂劃水，用拇指引導，移動手臂時，手臂垂直于水面，上臂緊貼耳朵。在移動手臂的過程中，手臂旋轉，入水時小指引向水中。

2.以頭為 "12點整。;時鐘 "方向，雙手入水點在11點 時鐘和1點 時鐘。手入水后，直下劃水。

3.手臂劃水要和身體轉動協(xié)調，不斷形成肩部的位置差。

4.雙臂劃水配合采用十字模式，即兩臂始終處于相對位置，當一臂劃水時，另一臂開始運動。

5.保持頭腦穩(wěn)定，不要 不要左右搖擺。因為頭在水面以上，呼吸不受限制，但要有節(jié)奏地呼吸，或者在手臂固定的情況下吸氣。

6.保持水平的身體姿勢。軀干和肩膀隨著手臂的運動繞著縱軸運動，并且一個肩膀總是露出水面。

7、雙腿交替上下鞭打打水?？焖儆辛Φ南蛏洗蛩?，雙腳微微內翻伸直，向下打水時腿腳自然放松。