脂肪如何消耗？根據(jù)科學(xué)研究，肺是脂肪的主要排泄器官，人體80%的脂肪通過日常飲食排出體外呼吸與呼吸。人體通常會將多余的熱量轉(zhuǎn)化為甘油酯，減脂主要是減少甘油酯。甘油是氧化代謝的，所以你的每一次呼吸都是在

脂肪如何消耗？

根據(jù)科學(xué)研究，肺是脂肪的主要排泄器官，人體80%的脂肪通過日常飲食排出體外呼吸與呼吸。

人體通常會將多余的熱量轉(zhuǎn)化為甘油酯，減脂主要是減少甘油酯。甘油是氧化代謝的，所以你的每一次呼吸都是在減脂！

脂肪的最終產(chǎn)物是二氧化碳和水，水主要通過呼吸、皮膚和排泄排出體外。因此，84%的脂肪消耗產(chǎn)物通過呼吸排出，15%通過汗液排出。

脂肪如何消耗？

首先，減肥不是減肥，而是減掉多余的脂肪。

脂肪如何消耗？

首先，應(yīng)該說明的是，body s脂肪和糖是一直消耗的，不代表只是運(yùn)動30分鐘后才消耗。

第二，脂肪消耗和糖分消耗是同時進(jìn)行的，但由于運(yùn)動強(qiáng)度不同，其消耗比例也不同。

在有氧運(yùn)動的強(qiáng)度下，消耗的脂肪多，糖少，而無氧運(yùn)動的主要能量燃料是糖，雖然脂肪也參與供能。

三、消耗大量脂肪的情況通常在于禁食2-3天后，禁食的2-3天，主要消耗蛋白質(zhì)，分解成氨基酸，通過糖異生產(chǎn)生血糖供給身體 的需求；禁食2-3天后，能量主要由脂肪提供。

在

脂肪如何消耗？

如果你現(xiàn)在對腹肌輪廓比較模糊，可以增加大肌肉群的力量訓(xùn)練，比如硬拉、深蹲等復(fù)合動作。

①這樣直接或間接增加了消耗，大肌肉群運(yùn)動本身消耗也很可觀。

②增加肌肉含量也有利于新陳代謝。休息時每公斤肌肉可以消耗13卡路里，運(yùn)動時會更多。

③在體脂合理的情況下，鍛煉一般肌肉輪廓，強(qiáng)化核心力量，再加上合理的飲食，會讓腹肌更加明顯。

重新訓(xùn)練后最好繼續(xù)有氧運(yùn)動30分鐘，以達(dá)到更有效減脂的目的。

訓(xùn)練結(jié)束后，可以增加幾組有針對性的腹部練習(xí)，比如卷腹。

同時，飲食一定要嚴(yán)格控制，這是對腹肌最直接、最有效、最不可或缺的原則。

①少油少鹽少糖少光；

(2)合理的熱量，避免攝入高熱量食物；

(3)減少精細(xì)主食的攝入，然后用一個半粗糧、土豆、南瓜、芋頭等。

④注意蛋白質(zhì)的攝入；

烹飪方法最重要，最好是蒸、煮、烤、燉。