十年健身教練專(zhuān)業(yè)答疑！腰突可以練擔(dān)架嗎？我的答案是肯定的，但是要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)決定。拉力器有重量的選擇，盡量選擇輕重量，多次練習(xí)。還有就是因?yàn)槲覀冋局毜臅r(shí)候，腰會(huì)不自覺(jué)的往前推，可能會(huì)腰疼。所

十年健身教練專(zhuān)業(yè)答疑！

腰突可以練擔(dān)架嗎？

我的答案是肯定的，但是要根據(jù)自己的身體狀況來(lái)決定。拉力器有重量的選擇，盡量選擇輕重量，多次練習(xí)。

還有就是因?yàn)槲覀冋局毜臅r(shí)候，腰會(huì)不自覺(jué)的往前推，可能會(huì)腰疼。所以針對(duì)這種情況，可以采取坐姿，找一把有靠背的椅子坐在上面進(jìn)行訓(xùn)練，減少腰突的出現(xiàn)。

腰突是腰腹部力量不足造成的，可以 不要保護(hù)腰椎。所以要適當(dāng)訓(xùn)練橫腹肌，增加腰部力量。在做擔(dān)架和臂力的時(shí)候，腹橫肌會(huì)輔助身體發(fā)力，正好達(dá)到訓(xùn)練目的！但由于體內(nèi)病變，小腫之后慢慢練了很多次。

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