立式沙袋的正確打法？1 .充分熱身，鍛煉身體，手腕，踝關節(jié)?？梢韵扰拇蛏炒屔眢w微微出汗。2.戴上合適的手套，用腳步繞著沙袋移動，晃動身體，隨著身體和腳步的移動有節(jié)奏地拍打沙袋。3.擊球過程中注意動

立式沙袋的正確打法？

2.戴上合適的手套，用腳步繞著沙袋移動，晃動身體，隨著身體和腳步的移動有節(jié)奏地拍打沙袋。

3.擊球過程中注意動作的標準和重點。唐 不要用盡力氣，注意手腕的位置。當沙袋搖晃時，不要 不要逆著沙袋晃動的方向擊打，以免手腕受傷。踢的時候用腳踝打。千萬不要用腳背。有一次不小心用腳背踢到了沙袋。當時用力很大，壓死我了，差點扭傷腳踝。

4.注意鍛煉時間，不要過度鍛煉。;不要太累，因為手腕相當脆弱，時間長了容易受傷。我們只是玩運動，不是職業(yè)運動員，保證安全很重要。

立式沙袋，也叫不倒翁沙袋，和懸浮沙袋有很大區(qū)別。垂直沙袋是固定在地面上的站立目標。底部有彈簧，擊打時不會擺動。所需設置空間相對較小，適合單人訓練和家庭設置。

立式沙袋有人形設計，非常適合練習精準部位的打擊；它的硬固定不像懸浮沙袋的軟固定，擊打時會有很大的擺動，沒有攻擊和晃動的訓練功能，但它可以在沒有助手扶著沙袋的情況下進行連續(xù)的掃踢練習。懸浮沙袋

需要更多的空間和訓練助手。

垂直沙袋人形靶具有幾個訓練功能優(yōu)點:

①單人完成連續(xù)節(jié)奏輸出訓練。

②精確部位擊球距離感和動作習慣的訓練。

(3)重拳練習，不加沙袋和輔助，其固定反彈非常適合重拳練習。