跑步機顯示的卡路里準(zhǔn)嗎？當(dāng)然不是特別準(zhǔn)確，但也很有參考價值。跑步機中的卡路里數(shù)據(jù)由預(yù)設(shè)程序計算得出。比如你的速度有多快，坡度有多陡，然后你花了多少時間去計算一個大概的數(shù)據(jù)，是沒有辦法考慮我們自己身體的

跑步機顯示的卡路里準(zhǔn)嗎？

跑步機中的卡路里數(shù)據(jù)由預(yù)設(shè)程序計算得出。比如你的速度有多快，坡度有多陡，然后你花了多少時間去計算一個大概的數(shù)據(jù)，是沒有辦法考慮我們自己身體的差異的。如果一個100斤的瘦小伙和一個160斤的胖小伙速度和時間一樣，消耗的熱量肯定不一樣，但是跑步機上顯示的數(shù)據(jù)不會有太大差別。同時新手跑的效率肯定沒有老手跑的效率高，更穩(wěn)更省力，效果更少，所以不同的人對于同樣的數(shù)據(jù)有不同的差異。

對于我們個人來說，如果這個數(shù)據(jù)不是特別嚴(yán)格，還是可以參考的。It 跑一段時間后看看它消耗了多少是沒問題的。It 很難做到準(zhǔn)確。

消耗熱量的計算非常復(fù)雜。跑步機不。;不知道自己是胖還是瘦，誤差非常大。當(dāng)然，有的跑步機可以輸入自己的身高體重等信息，但還是不準(zhǔn)確。你可以在電視上看到一些運動員在訓(xùn)練時身上布滿了電線，也就是說，檢測運動員的變化是非常復(fù)雜的 這是普通跑步機檢測不到的。

大家好。我 我很高興回答你的問題。我 我想簡單地表達(dá)一下商 的觀點，希望對你有所幫助。

耗熱量與距離、體重、運動強度等因素有關(guān)。大多數(shù)跑步機都可以顯示卡路里消耗量，但這個數(shù)字通常不夠準(zhǔn)確。跑步機等設(shè)備通常的計算方法是:如果你鍛煉at "一級 "強度，你每分鐘大約會消耗3 ~ 5千卡熱量。中等強度每分鐘消耗10千卡熱量。而高強度消耗15千卡熱量。

但這種計算方法參考意義不大，因為還有一些重要因素沒有計算出來，比如脂肪或肌肉率、運動頻率、室內(nèi)溫濕度等。，這也會影響每次運動訓(xùn)練的能量消耗。

所以跑步機等設(shè)備的消耗值只作為參考。其實參考這些數(shù)值，我只是想知道我運動的效果是否有效。其實有很多方法可以知道自己的鍛煉是否有效。今天我就來介紹幾種自測訓(xùn)練效果的方法。

一:體脂儀

體脂率是每個運動人群都必須關(guān)注的一個數(shù)值。體脂率決定身材，決定腹肌是否明顯。男性達(dá)到14%以下，女性達(dá)到16% ~ 18%時，腹肌輪廓相當(dāng)明顯。因此，檢測體脂率是非常必要的，它也是決定運動是否有效的重要數(shù)據(jù)。

盡量選擇6、8個電極的體脂儀來測試，數(shù)據(jù)會更準(zhǔn)確。

第二:周長

減肥的目標(biāo)無非就是想在肚子、大腿、手臂這些地方減肥。那么體圍的測量也是一個非常有效的考慮數(shù)據(jù)。定期測量腰圍、臀圍、腿圍等部位(可以半個月測量一次)。就這么干吧知道這期間運動的效果是什么。也可以根據(jù)測得的數(shù)據(jù)調(diào)整自己的運動計劃和強度。讓效果更好更明顯。

三:自我感覺

這個方法應(yīng)該算是最直觀的方法了。洗澡的時候，看看鏡子里的自己是不是更苗條了。你不能穿的衣服和褲子。;以前穿不上的，現(xiàn)在可以很容易地穿上。這些可以作為參考。

所以無論哪種，堅持有效的運動和科學(xué)的飲食是減肥成功的關(guān)鍵。改變體型不是一朝一夕的事情。只有長期堅持，才能達(dá)到理想的效果。

以上是尚 的觀點，希望能對你有所幫助，也希望大家關(guān)注上 的標(biāo)題號。