謝謝你邀請(qǐng)我。很難簡(jiǎn)單地用 "can "or "can t "。晚上喝南瓜小米粥能不能胖，取決于你一天的能量攝入和活動(dòng)量。讓我假設(shè)幾種情況，對(duì)于普通健康人來(lái)說(shuō):100克新鮮南瓜熱量= 44.5

謝謝你邀請(qǐng)我。

很難簡(jiǎn)單地用 "can "or "can t "。

晚上喝南瓜小米粥能不能胖，取決于你一天的能量攝入和活動(dòng)量。讓我假設(shè)幾種情況，對(duì)于普通健康人來(lái)說(shuō):

100克新鮮南瓜熱量= 44.5千卡。

100g鮮小米熱量=374大卡。

1碗粥=50g南瓜10g小米

1.如果你堅(jiān)持一日三餐，活動(dòng)量基本保持一定水平，從某一天開(kāi)始，晚上加一頓夜宵(也就是南瓜小米粥)，喝一碗代替品嘗，不額外消耗體力，那么你每天增加的能量大約是60千卡。按照1g脂肪=9大卡量熱計(jì)，連續(xù)100天，每天增加脂肪6.7g，可以增重1斤3兩左右。

2.如果你吃飯不規(guī)律，有時(shí)你吃晚飯，有時(shí)你不吃。;t，而且你晚上總是吃一碗南瓜小米粥(只有一碗)，你可能不會(huì)長(zhǎng)胖。

3.如果你加一碗小米粥，同時(shí)加入健身或者運(yùn)動(dòng)，你可能不會(huì)胖，反而會(huì)變瘦。

4.如果晚上吃了3、4碗小米粥，相當(dāng)于多吃了一碗白米飯。在不增加體力活動(dòng)的情況下，不管三餐規(guī)律與否，發(fā)胖的幾率都會(huì)更大。

吃南瓜會(huì)不會(huì)發(fā)胖？

南瓜是一種低熱量的食物。100克南瓜約有23卡路里。所以吃南瓜贏了。;不會(huì)讓你變胖，所以你可以放心吃。南瓜含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)消化，促進(jìn)食物在胃腸道的消化。此外，南瓜還具有保護(hù)消化道黏膜的作用，非常適合胃潰瘍患者食用，有利于病情的改善。

南瓜吃多了會(huì)發(fā)胖嗎？

南瓜的糖分不多，主要存在于果肉中。吃起來(lái)更甜是因?yàn)槟瞎现械墓呛扛撸堑奈兜辣日崽歉?，所以你?huì)覺(jué)得南瓜更甜。而且南瓜的熱量很低。基本上100g南瓜的熱量是22卡，所以吃南瓜不會(huì)胖。此外，南瓜含有豐富的纖維素和維生素。如果多吃，還能促進(jìn)腸胃吸收，有效緩解便秘癥狀。

吃南瓜會(huì)胖嗎？

的南瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，容易消化，脂肪含量也不高，所以經(jīng)常吃南瓜不會(huì)胖。要想保持身材，一定要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富、脂肪含量低、容易消化的食物，如蔬菜、水果、谷物、肉湯等。，并盡量不吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、膨化食品和油炸食品。同時(shí)，你要注意多參加體育鍛煉。

吃南瓜會(huì)胖嗎？

適量吃南瓜。;不要讓你變胖。南瓜是一種高纖維低熱量的食物，飽腹感明顯，有助于減肥降血脂。

南瓜有補(bǔ)中益氣、消炎化痰的功效。南瓜含有維生素和果膠，具有解毒、保護(hù)胃腸粘膜、促進(jìn)潰瘍愈合的作用；該成分可促進(jìn)膽汁分泌，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化?？梢灶A(yù)防和治療糖尿病；富含鈷，能激活人體新陳代謝，促進(jìn)造血功能；它富含鋅，鋅是人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)，能增強(qiáng)人體免疫力。

想要減肥，就要在保證熱量攝入的基礎(chǔ)上，增加消耗，進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w活動(dòng)。

該內(nèi)容由中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師張瓊審核。

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