普拉提百科？普拉提普拉提的英文單詞是Pilat普拉提是什么？介紹，普拉提是一種放松全身肌肉、提高人體軀干控制能力的運(yùn)動(dòng)。普拉提有一種神奇的組合運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)療法，以其創(chuàng)始人約瑟夫·普拉提命名。普拉提非常重視

普拉提百科？

普拉提

普拉提的英文單詞是Pilat

普拉提是什么？

普拉提非常重視通過(guò)鍛煉調(diào)動(dòng)身體各部位的肌肉群，同時(shí)融合了瑜伽、太極、形體芭蕾的理念和訓(xùn)練方法，可以通過(guò)鍛煉提高人體的肌肉功能，調(diào)整人體脊柱和腰椎的問(wèn)題。

普拉提訓(xùn)練法是1926年由約瑟夫·普拉提在德國(guó)創(chuàng)立并推廣的一種體育健身體系。靜態(tài)健身練習(xí)。西方人總是注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練，比如腰、腹、背、胸、臀，而東方人注重呼吸和精神集中的訓(xùn)練，比如太極、八段錦。

普拉提吸收了東西方文化，兼容了生理學(xué)和心理學(xué)的相關(guān)研究成果。起初，普拉提只用于兩個(gè)主要領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)舞蹈團(tuán)體的肌肉訓(xùn)練，和病人的康復(fù)。;在醫(yī)療康復(fù)機(jī)構(gòu)恢復(fù)身體能量和肌肉力量?，F(xiàn)在普拉提已經(jīng)演變成一個(gè)術(shù)語(yǔ)，泛指所有使用約瑟夫普拉提進(jìn)行鍛煉的課程。該課程可以是由教練開(kāi)發(fā)的團(tuán)體健身課程或私人教練課程，以糾正特殊損傷、肌肉失衡或其他身體問(wèn)題。

健身是一種運(yùn)動(dòng)，如各種徒手健美操、藝術(shù)體操、各種自抗體操等，可以增強(qiáng)力量、柔韌性、耐力和身體各部分的協(xié)調(diào)控制能力。從而使身體強(qiáng)壯。如果想達(dá)到緩解壓力的目的，每周至少鍛煉三次。如果想鍛煉肌肉，可以練器械，做體操等重復(fù)性的肌肉拉伸和屈曲運(yùn)動(dòng)。肌肉運(yùn)動(dòng)可以燃燒卡路里，增加骨密度，減少受傷的機(jī)會(huì)，尤其是關(guān)節(jié)受傷，并加以預(yù)防。骨質(zhì)疏松。注意每次鍛煉時(shí)連續(xù)舉重8-12次，使其達(dá)到肌肉最大耐力的70 %~ 80 %,鍛煉效果好，每周2-3次，但要避免連續(xù)兩天鍛煉同一組，讓肌肉有充分的恢復(fù)時(shí)間。健身大致可以分為器械訓(xùn)練和非器械訓(xùn)練，而普拉提可以同時(shí)屬于器械訓(xùn)練和非器械訓(xùn)練。普拉提和健身是相輔相成的。兩者結(jié)合，可以達(dá)到全身肌肉的力量耐力，同時(shí)提高穩(wěn)定性和安全性，使線條更加完美。

眾所周知，各種運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)很重要，健身也是如此。普拉提可以作為健身的基礎(chǔ)，提高我們的核心穩(wěn)定性，深層肌肉力量，肌肉耐力，這些都是我們健身中不可或缺的，也可以在健身中起到最大的輔助作用。

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