瑜伽彎腰拱橋技巧？拱橋就是仰臥在墊子上，雙腳分開與肩同寬，屈膝，雙腳靠近臀部?？梢噪p手收緊雙腳，使其更靠近頭部。雙手放在頭兩側(cè)，指尖向前支撐身體，使頭部接觸地面，背部成拱形。中級(jí)練習(xí)者在初級(jí)訓(xùn)練的基礎(chǔ)

瑜伽彎腰拱橋技巧？

拱橋就是仰臥在墊子上，雙腳分開與肩同寬，屈膝，雙腳靠近臀部?？梢噪p手收緊雙腳，使其更靠近頭部。雙手放在頭兩側(cè)，指尖向前支撐身體，使頭部接觸地面，背部成拱形。中級(jí)練習(xí)者在初級(jí)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上伸直手臂和腿，使你的頭離開地面，身體進(jìn)一步彎曲。進(jìn)階練習(xí)者可以在中級(jí)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，將一只腳趾翹向天空。這個(gè)動(dòng)作可以增強(qiáng)手臂和大腿的力量，以刺激脊椎，實(shí)現(xiàn)青春恢復(fù)。