動感單車減肥快還是慢跑減肥快？快速減肥一定是旋轉(zhuǎn)和慢跑。動感單車教練的編舞都會有它的目的，大部分是減脂消脂，增加蝶泳肌肉的緊實(shí)度，這些都會體現(xiàn)在課程名稱上，而且動感單車是團(tuán)體運(yùn)動，比較容易堅(jiān)持下來！如

動感單車減肥快還是慢跑減肥快？

快速減肥一定是旋轉(zhuǎn)和慢跑。動感單車教練的編舞都會有它的目的，大部分是減脂消脂，增加蝶泳肌肉的緊實(shí)度，這些都會體現(xiàn)在課程名稱上，而且動感單車是團(tuán)體運(yùn)動，比較容易堅(jiān)持下來！如果能在旋轉(zhuǎn)后慢跑，效果會更好。很多人會在做完動感單車后馬上占用跑步機(jī)，你也可以去綜合鍛煉室看看有沒有你喜歡的項(xiàng)目。綜合鍛煉室的運(yùn)動量和難度都比騎行和慢跑高很多，前提是不要太用力，否則大部分人都會放棄，最開始放松，堅(jiān)持下來更重要！

在健身房跑步轉(zhuǎn)體可以減肥嗎？就運(yùn)動而言，堅(jiān)持跑步機(jī)和動感單車有助于減肥。

減肥是讓身體消耗的熱量大于吸收的熱量；科學(xué)減肥在于堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動，合理控制飲食。在健身房的跑步機(jī)上進(jìn)行的散步、慢跑、動感單車、健身操、橢圓機(jī)等訓(xùn)練，都屬于有氧運(yùn)動。

有氧運(yùn)動能有效減肥，不僅要從事有氧運(yùn)動，還要保證足夠的運(yùn)動時(shí)間和強(qiáng)度。在跑步機(jī)上慢跑，每周至少三次，每次半小時(shí)至一小時(shí)，跑步時(shí)心率保持在最大心率的60-80%之間；每節(jié)45分鐘的動感單車課，從時(shí)間和強(qiáng)度來說都是足夠的。

減肥的效果，一方面在于堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動，另一方面在于合理控制飲食?？刂骑嬍?，具體來說，少吃高脂、高鹽、高糖的食物，適當(dāng)吃膳食纖維食物；早餐營養(yǎng)，晚餐少吃等。