啞鈴30公斤會不會太重 30公斤啞鈴夠用嗎？

2023-02-25

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30公斤啞鈴夠用嗎？就夠了。初學者一般用30公斤左右的啞鈴。但具體選擇要根據身高體重來定。如果你不 t不知道如何選擇，可以參考以下原則，根據人規(guī)律的身體素質和運動強度制定，同時考慮以后增加啞鈴健身強度

30公斤啞鈴夠用嗎？

就夠了。

初學者一般用30公斤左右的啞鈴。但具體選擇要根據身高體重來定。如果你不 t不知道如何選擇，可以參考以下原則，根據人規(guī)律的身體素質和運動強度制定，同時考慮以后增加啞鈴健身強度的階段。

1.身高1.60m以下，體重在60kg-25kg以內的組合；2.身高1.70米以下，體重在70 kg -30 kg范圍內的組合；3、身高低于1.80米且體重在80公斤-35公斤組合以內；4.身高1.90米以下，體重在95公斤-45公斤之間的組合

30k g啞鈴對于大部分成年男性來說已經足夠了，他們中的一部分人可能因為臂力小而用不到這個重量。至于啞鈴的重量，原則上建議買越重越好。啞鈴要壓在肩膀上:肩膀和上胸可以坐直，雙腿分開蹬地，軀干保持挺直。雙手各持一個啞鈴，掌心向前，肘部彎曲90度。用力把啞鈴舉到頭頂?？刂茊♀徛氐匠跏嘉恢?。

It 夠了。初學者應注意動作的標準，不要輕易放棄。;不要太看重它。一旦重量超過了你的水平，你所有的動作都會變形。比如你手臂力量不足，在做一個彎的時候會用腰腹的力量甩出去，肩膀會扭。另外，很容易受傷。以后體重太大可以買個杠鈴。業(yè)余鍛煉的基本裝備是一對啞鈴，一個杠鈴，一套質量好的板凳。

啞鈴成對來，30斤的是一對啞鈴，單手30斤。單手30公斤啞鈴需要專門訂購。對于初期健身來說，做三角肌練習時30 kg的啞鈴完全夠用。單手30斤感覺很無力?？梢钥紤]加重一下，

你好，啞鈴重量有限。改造后的啞鈴最重可達100kg，被國外一些健身狂魔使用。在，30KG ~40KG左右就夠了。

很一般。

雖然啞鈴臥推比杠鈴臥推難，但是因為雙手控制啞鈴比杠鈴臥推難，所以單手做啞鈴臥推并不難，一般成年人都能做到。所以單手啞鈴臥推處于平均水平。啞鈴臥推需要我們保持雙手的平衡，所以同等重量的臥推比杠鈴臥推難度更大。

單手啞鈴臥推30kg屬于一般水平，正常成年人都能做到，所以難度不是很大，屬于一般水平。啞鈴臥推是在保持臥推姿勢的同時，雙手各持一個啞鈴進行臥推的練習。做杠鈴臥推時，120 kg臥推屬于一般重量，所以啞鈴