馬拉松一般配速多少(馬拉松一公里配速多少合適？)
馬拉松一公里配速多少合適？一般定義:對于每一個跑步者來說，速度為全強度跑的50-60%,最高心率為60-80%。他感覺輕松舒適，沒有疲勞感，呼吸自然，呼吸輕微，能說能說，說話流暢。如果說話用力，斷斷續(xù)
馬拉松一公里配速多少合適？一般定義:對于每一個跑步者來說，速度為全強度跑的50-60%,最高心率為60-80%。他感覺輕松舒適，沒有疲勞感，呼吸自然，呼吸輕微，能說能說，說話流暢。
如果說話用力，斷斷續(xù)續(xù)，速度已經(jīng)達到有氧心跳區(qū)上限，很快就會進入無氧心跳區(qū)。
這種慢跑，在跑圈里也叫輕松跑，就是輕松跑，以五公里計算，可以輕松堅持30-40分鐘。對于馬拉松跑者來說，跑1-2小時以上是沒有問題的。
馬拉松一公里配速多少合適？
因人而異，最好根據(jù)自己的心率控制在150左右。我一般都是五分多鐘一公里。
如果
馬拉松一公里配速多少合適？
馬拉松全程25公里，跑完一個半小時，那么合理安排一公里應該是四分鐘左右。馬拉松一公里配速多少合適？
這取決于個人和。;的能力。一般來說，它 對一個跑步者來說，跑四個小時是有益的。;速度達到五分半鐘是很好的。