騎自行車是一種有益的有氧運動。正確的騎車方法不僅無害，而且有益身心健康。不正確的騎行方法有害健康。1、騎太多對身體有害。長時間騎行，不注意及時休息，會擠壓前列腺，長時間可能引發(fā)炎癥；過度騎車還會造成身

騎自行車是一種有益的有氧運動。正確的騎車方法不僅無害，而且有益身心健康。不正確的騎行方法有害健康。

1、騎太多對身體有害。長時間騎行，不注意及時休息，會擠壓前列腺，長時間可能引發(fā)炎癥；過度騎車還會造成身體過度疲勞，引發(fā)失眠或睡眠障礙。

2、自行車不合適或者坐墊高度不合適，對膝關(guān)節(jié)有害。選擇自行車車架與身高不匹配，造成膝蓋疼痛不適；坐墊高度過高或過低也會導(dǎo)致膝蓋不適。

3.騎行姿勢不正確，身體前傾，身體重心前移，手部用力過猛，引起手腕麻木不適，長時間可引起腕關(guān)節(jié)腫脹等癥狀。

騎自行車時，一定要選擇適合自己身高的自行車，調(diào)節(jié)好坐墊的高度，以正確的姿勢騎行，同時要選擇合適的騎行量，騎行過程中注意按時休息，以達(dá)到鍛煉身體、健身的目的。

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自行車運動的優(yōu)點與缺點？