飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？通常不建議飯后半小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。吃完飯，肚子都快飽了。如果此時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂和腹痛。所以正常飲食后一定要休息半小時(shí)，才能考慮適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。飯后活動(dòng)是一種很好的生活習(xí)慣，但正

飯后多久可以運(yùn)動(dòng)？

通常不建議飯后半小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。吃完飯，肚子都快飽了。如果此時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致胃下垂和腹痛。所以正常飲食后一定要休息半小時(shí)，才能考慮適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。飯后活動(dòng)是一種很好的生活習(xí)慣，但正確使用對(duì)身體更好。一切都必須妥善處理。

網(wǎng)上的解釋是:

不，它 這對(duì)胃不好，還會(huì)影響你的健康。

建議運(yùn)動(dòng)前或運(yùn)動(dòng)后一小時(shí)左右吃。對(duì)于高血糖，應(yīng)在飯后半小時(shí)后多運(yùn)動(dòng)。年輕人要打球，中老年人要散步。注意，一定要走很長的路，很有用。早上和晚上最好不要空腹運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)需要適當(dāng)?shù)哪芰俊Ｈ梭w的能量來源通常依賴于飲食中攝入的糖分，但空腹做晨練時(shí)，主要的能量來源依賴于脂肪。當(dāng)人空腹運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液中的游離脂肪酸會(huì)顯著增加，會(huì)出現(xiàn) "毒物與疾病損傷心肌，導(dǎo)致心律不齊甚至猝死。

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飯后立即運(yùn)動(dòng)是不可取的。因?yàn)槿梭w的血液主要集中在飯后的消化道，促進(jìn)食物的消化吸收，如果飯后立即運(yùn)動(dòng)，部分血液會(huì)流向四肢等運(yùn)動(dòng)器官，影響食物的消化吸收，導(dǎo)致消化不良，而飯后立即運(yùn)動(dòng)容易引起腹痛等不適。所以飯后至少半小時(shí)要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要太大。飯后一個(gè)半小時(shí)，食物消化的差不多了，就可以逐漸做更劇烈的運(yùn)動(dòng)了。

肝臟是人體重要的代謝器官。飯后10-20分鐘，可以使更多的血液流向肝臟，有利于給肝臟補(bǔ)充營養(yǎng)。如果飯后立即站立行走，流入肝臟的血液會(huì)減少30%-50%所以飯后10-20分鐘，有助于養(yǎng)肝。

另外，吃東西不能太飽，不要吃太多。;不要大量飲酒，否則會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，所以要吃七八分飽。