跑步把腳抬高跑好還是低點好？沒有 我不想把他的腿舉得盡可能高。正確的跑步姿勢:①首先是腳的著地，基本可以分為腳跟著地、前腳掌著地和全腳掌著地。大多數(shù)大眾跑者用腳后跟著地，而長距離馬拉松跑者用前爪著地。

跑步把腳抬高跑好還是低點好？

正確的跑步姿勢:

①首先是腳的著地，基本可以分為腳跟著地、前腳掌著地和全腳掌著地。大多數(shù)大眾跑者用腳后跟著地，而長距離馬拉松跑者用前爪著地。

②合理跑步姿勢的四要素:

保持頭部挺直，挺胸收腹，身體微微前傾；

以肩膀為軸心，自然地前后擺動手臂，不要 擺臂時不要越過身體中線；

落點靠近臀部底部，也就是重心的投影點，落地輕；

適當控制步幅，最佳步頻為180步/分鐘；

跑步把腳抬高跑好還是低點好？

它可以 不要太高，會影響速度，增加體力消耗。跑步時，大腿的高度與小腿的長度相匹配。正常的順序是髖關節(jié)帶動大腿抬起，大腿帶動小腿，大腿帶動小腿以地面為起點畫出一條弧線，正好大腿和小腿呈一條直線抬起時，就是抬腿的最高點。保持這個頻率可以提高速度，最大限度地減少體力消耗。這是中長跑的標準要求。

如果

跑步把腳抬高跑好還是低點好？

慢跑腳要抬的高嗎？

跑步和肌肉僵硬有一定的關系。但是需要一個一個破，才能相輔相成。大腿會 跑得太快后提不起來了，這是運動時達到乳酸閾值時產(chǎn)生大量乳酸造成的。

如何從根本上解決跑步不動腿的問題？肌肉供氧能力不足，無氧運動產(chǎn)生乳酸，同步速乳酸閾高的腿沒有感覺，乳酸閾低的腿會乏力不舒服。要解決這個問題，需要通過科學的訓練來提高乳酸門檻。用間歇跑和變速跑來提高最大攝氧量。不斷打破原有的平衡，建立新的平衡。

通過專門的跑步練習，改善跑步姿勢，讓跑步更有效率，原地抬腿，疊舉等。，并打開髖關節(jié)。很多人用腿跑，不僅累，而且快。

腿部肌肉僵硬與長期運動后不拉伸有關。腿部肌肉是可以改善的，主要是運動后的拉伸按摩。如果你碰到肌肉的硬塊，你應該努力使肌肉有彈性，這可以保持肌肉的爆發(fā)力，改善你可以 跑步時不要抬腿。

注意休息，改善動作，拉伸按摩，可以幫助你提高成績。