今天是傳統(tǒng)節(jié)日，元宵節(jié)。首先祝各位糖友元宵節(jié)快樂。在這個(gè)團(tuán)圓的日子，很多地方都會有看燈籠，猜燈謎，吃餃子的習(xí)慣。但是湯圓是用糯米做的，熱量很高，那么糖尿病患者要注意什么才能安心吃湯圓呢？1.少吃、選擇

今天是傳統(tǒng)節(jié)日，元宵節(jié)。首先祝各位糖友元宵節(jié)快樂。在這個(gè)團(tuán)圓的日子，很多地方都會有看燈籠，猜燈謎，吃餃子的習(xí)慣。但是湯圓是用糯米做的，熱量很高，那么糖尿病患者要注意什么才能安心吃湯圓呢？

1.少吃、選擇性吃豆沙、黑芝麻、五仁等餡料的湯圓，通常很甜且含油，血糖指數(shù)偏高。如果你不 吃飯的時(shí)候不要控制，很容易讓血糖飆升。所以每餐吃湯圓的時(shí)候，不能超過100g g，最好搭配一些蔬菜吃，避免吃其他主食。

也可以選擇一些沒有餡料的實(shí)心湯圓，血糖生成指數(shù)比有餡料的低。需要注意的是，如果血糖經(jīng)常波動，要盡量避免吃湯圓。

2.細(xì)嚼慢咽，慢慢吃湯圓，一方面可以緩解胃的壓力，幫助消化吸收；另一方面可以達(dá)到延緩血糖升高的效果。吃餃子后30分鐘最好做適度的運(yùn)動來消耗多余的熱量。

3.唐 我不相信無糖 "不加糖的湯圓。;不代表你可以隨便吃。事實(shí)是無糖 "湯圓消化后會轉(zhuǎn)化成糖來升高血糖。即使不加糖，餃子里還是會有油，不利于血脂的控制。所以，糖友可以 不要用 這個(gè)詞來對待食物無糖 "輕輕的。

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