請問跑步機要怎么使用?初次使用還沒有經(jīng)驗，謝謝？1.打開跑步機的電源:在第一次使用電動跑步機之前，請袖手旁觀并熟悉如何控制它-如啟動、停止和速度調節(jié)等。，然后才能使用。2.啟動跑步機，然后按下開始按鈕

請問跑步機要怎么使用?初次使用還沒有經(jīng)驗，謝謝？

1.打開跑步機的電源:在第一次使用電動跑步機之前，請袖手旁觀并熟悉如何控制它-如啟動、停止和速度調節(jié)等。，然后才能使用。

2.啟動跑步機，然后按下開始按鈕。此時跑步機已經(jīng)開始運轉，它會自動選擇速度為1。新手可以先以這個速度熱身，然后根據(jù)自己的體質慢慢提高速度。提示:在跑步機啟動之前，請不要 不要站在皮帶上，而是站在跑步機兩側的塑料防滑板上。雙手抓住安全PU扶手，將機器低速開到1.6 ~ 3.2 km/h，站直，向前看，一只腳踩在跑步帶上

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？1.跑步前請做3到5分鐘的熱身，如關節(jié)活動、慢走等。

？2.打開下電源啟動跑步機，按下快速啟動鍵，數(shù)字顯示屏上會顯示:3，2，1，GO！之后跑步機已經(jīng)開始運轉了，會自動選擇0.8的速度，新手可以先在這個速度下熱身。

？提示:初學者在使用跑步機之前，應熟悉面板上的功能按鈕。請不要。;起步時不要站在皮帶上，而是從側面站在跑步機兩側的塑料防滑板上，以防摔倒。

？3.雙手抓住跑步機前面的扶手，踩在跑步機上，慢慢將跑步機的速度調到1.5-3.0之間。保持身體挺直，盡量放松，隨著跑步帶運動。在適應節(jié)奏，找到身體重心后，逐漸提高速度，雙手從前面的扶手換到兩邊的扶手上，逐漸放松雙手，這樣手臂就會隨著身體擺動，這樣鍛煉效果更好。

？4.調整斜率。跑步機上有一排調節(jié)坡度的按鈕。打開機器后，坡度將自動選擇為1。同樣，也不建議新手提高坡度。有了一些經(jīng)驗后，難度可以適當加大。

？提示:跑步前，你 最好換上運動服，不要穿運動服。;不要穿牛仔褲或皮鞋鍛煉。

？5.在你熟悉跑步機的功能后，你就可以預設鍛煉的時長，并根據(jù)自己的體質進行調整。

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按下跑步機的啟動按鈕，按下啟動按鈕，跑步機就會開始運轉。它會自動選擇速度為1。初學者可以這個速度熱身五分鐘左右，然后根據(jù)自己的體質慢慢提高速度。

3.打開不同的速度或坡度模式。

速度模式:一般情況下，雙手抓住扶手，將機器開到1.6 ~ 3.2 km/h的低速，站直，向前看，試著放松一只腳踩在跑帶#34 #34上幾次；然后站在跑帶上，跟著跑。