慢跑幾公里效果好(跑步最好跑多少公里？)
這個(gè)問題應(yīng)該由大家來決定。比如第一次跑步的人，一次跑3公里，心率上升，滿頭大汗，內(nèi)臟難以適應(yīng)體育鍛煉帶來的新變化。一個(gè)老鍛煉者，3公里的距離，只是熱身距離。身體的每一個(gè)臟器早就適應(yīng)了這個(gè)運(yùn)動量。所以，
這個(gè)問題應(yīng)該由大家來決定。比如第一次跑步的人，一次跑3公里，心率上升，滿頭大汗，內(nèi)臟難以適應(yīng)體育鍛煉帶來的新變化。
一個(gè)老鍛煉者，3公里的距離，只是熱身距離。身體的每一個(gè)臟器早就適應(yīng)了這個(gè)運(yùn)動量。
所以，想要達(dá)到鍛煉身體的目的，沒有確切的距離數(shù)。只要跑步，你的心肺功能就會越來越強(qiáng)，而且隨著心肺功能的提高，跑步的距離也會越來越長。在這樣的良性循環(huán)中，不知不覺就達(dá)到了鍛煉的目的。