考試內(nèi)容如下:健身教練國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證報(bào)名條件:一、報(bào)名條件:1.初級(jí)健身教練(以下條件之一)(一)達(dá)到本職業(yè)正式初級(jí)培訓(xùn)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)，并取得結(jié)業(yè)證書。(2)從事本職業(yè)1年以上，累計(jì)教學(xué)400小時(shí)以

考試內(nèi)容如下:

健身教練國(guó)家職業(yè)資格認(rèn)證報(bào)名條件:

一、報(bào)名條件:

1.初級(jí)健身教練(以下條件之一)

(一)達(dá)到本職業(yè)正式初級(jí)培訓(xùn)規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)，并取得結(jié)業(yè)證書。

(2)從事本職業(yè)1年以上，累計(jì)教學(xué)400小時(shí)以上。

(3)取得高等學(xué)校體育專業(yè)大專以上學(xué)歷。

2.中級(jí)健身教練(符合下列條件之一)

(1)從事本職業(yè)3年以上，累計(jì)授課1500課時(shí)。

(二)取得學(xué)士學(xué)位和碩士學(xué)位的。;普通高等學(xué)校體育教育專業(yè)本科以上學(xué)歷，并有一年以上工作經(jīng)驗(yàn)；;作為健身教練的實(shí)際工作經(jīng)驗(yàn)。

(3)取得一級(jí)(含)以上運(yùn)動(dòng)員等級(jí)證書，達(dá)到本職業(yè)中級(jí)水平正式訓(xùn)練規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)學(xué)時(shí)，取得結(jié)業(yè)證書。

3.高級(jí)健身教練(持有中級(jí)證書滿三年才能考)

報(bào)考體能要求:(體能不合格者只能先考理論——技能要等體能通過補(bǔ)考)

(1)初級(jí)體質(zhì)測(cè)試表

Man:測(cè)試項(xiàng)目合格標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試結(jié)果和備注。

1.坐姿前靜態(tài)拉伸5秒2。俯臥撐40次3。赤手空拳蹲60下。

女性:測(cè)試項(xiàng)目

1.在坐姿前靜態(tài)拉伸5秒。2.俯臥撐15次。3.徒手蹲下40次。

(二)中級(jí)體能測(cè)試表

Man:測(cè)試項(xiàng)目合格標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)試結(jié)果和備注。

1.坐姿前靜態(tài)拉伸5秒。2.俯臥撐40次。3.赤手空拳蹲60下。4.寬握持標(biāo)準(zhǔn)引體向上10次。

女性:測(cè)試項(xiàng)目

1.在坐姿前靜態(tài)拉伸5秒。2.俯臥撐15次。3.徒手蹲下40次。

進(jìn)修生必須持有中級(jí)證書三年才能參加考試！

健身教練國(guó)家職業(yè)資格技能考試抽簽題

初級(jí)健身教練技能考試抽簽

阻力訓(xùn)練技術(shù)(12塊肌肉)，

肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌、肱三頭肌(長(zhǎng)頭、內(nèi)側(cè)頭、外側(cè)頭)。

阻力形式:負(fù)重器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)和自重，由評(píng)定者指定的器械完成。

拉伸練習(xí)題(13塊肌肉)

肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌(無被動(dòng)拉伸)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌。

練習(xí)形式:主動(dòng)拉伸和被動(dòng)拉伸。

三、有氧運(yùn)動(dòng)技術(shù)

運(yùn)動(dòng)形式:有氧運(yùn)動(dòng)器材(跑步機(jī)、橢圓機(jī)、踏步機(jī)、固定自行車)

中級(jí)健身教練技能考試抽簽

第一，阻力訓(xùn)練技巧

(A)阻力訓(xùn)練技術(shù)A(13塊肌肉)

淺表肌肉:股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、腓腸肌、斜方肌(中下束)、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌。肌肉(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二頭肌和肱三頭肌(長(zhǎng)頭、內(nèi)側(cè)頭和外側(cè)頭)。

阻力形式:多功能拉力器、彈力帶(繩)。

(B)阻力訓(xùn)練技術(shù)B(13塊肌肉)

深層肌肉:臀中肌、臀小肌、半膜肌、比目魚肌、菱形肌、肩胛下肌、岡上肌、岡下肌、小圓肌、大圓肌、斜腹肌、斜腹肌、橫腹肌。

阻力形式:負(fù)重器械、自由重量(杠鈴、啞鈴)、多功能拉力器、彈力帶(繩子)和自重。

二、伸展運(yùn)動(dòng)技巧

肌肉:胸大肌和腘繩肌。

練習(xí)形式:PNF。

三、有氧運(yùn)動(dòng)技術(shù)

練習(xí)形式:戶外行走、戶外跑步、跳繩、踏板練習(xí)。

高級(jí)健身教練技能考試

一、抗阻訓(xùn)練肌肉抽簽(15塊肌肉)

肱肌-肩胛下肌、喙肱肌-岡下肌、橈臂肌-小圓肌、旋前大圓肌、肱三頭肌-岡下肌、臀中肌-半腱肌、臀小肌-半膜肌、縫匠肌-半膜肌、斜方肌-鋸肌、菱形肌-肩胛下肌、股直肌-縫匠肌、菱形肌-喙肌。

二、拉伸練習(xí)肌肉抽簽(15塊肌肉)

胸小肌-喙肱肌、胸小肌-前鋸肌、前鋸肌-喙肱肌、菱形肌-岡下肌、菱形肌-小圓肌、胸小肌-大圓肌、臀中肌-半膜肌、臀小肌-腓腸肌、臀中肌-縫匠肌、臀小肌-縫匠肌、梨狀肌-臀。

作為健身行業(yè)的國(guó)家資質(zhì)認(rèn)證，健身教練國(guó)家資質(zhì)認(rèn)證是大家優(yōu)先考慮的，其次是健美協(xié)會(huì)的認(rèn)證，都是行業(yè)內(nèi)比較有影響力的證書。但作為專業(yè)教練，第一人首先要學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)，并在此基礎(chǔ)上取得證書，才能達(dá)到真正專業(yè)教練的標(biāo)準(zhǔn)。