每天都去健身房，這樣可以嗎？去健身房的時候可以做有氧運動和抗阻運動。有氧運動，比如跑步機，建議一周五次左右，每次半小時到一小時。啞鈴飛鳥、臥推等抗阻運動，每次持續(xù)10-20分鐘，每周2-3次?？梢悦刻?/p>

每天都去健身房，這樣可以嗎？

健身房有必要天天去嗎？

你可以每天去，但你可以 不要每天都練習同一個部分。比如今天練手臂和腹部，明天就可以練腿和背。你可以 不要每天都練習同一個部分。

當你每天進行肌肉訓練時，你有過度訓練肌肉的風險。當肌肉過度訓練時，肌肉蛋白質的合成會減少，對身體產生負面影響，使身體更容易受傷。所以不建議每天練同一個部位，強化肌肉訓練至少需要48小時的休息。

練肌肉的朋友應該知道，肌肉增長的原理是過度恢復。即訓練斷裂的肌纖維，補充營養(yǎng)，自我修復肌肉，修復后的肌肉變大。如果肌肉在疲勞狀態(tài)下繼續(xù)練習，它們可以 不滿足肌肉超負荷恢復所需的超負荷條件。此外，如果你每天訓練同樣的肌肉，你會破壞肌肉過度恢復的條件，因為你不 沒有給肌肉足夠的恢復時間。

擴展數據:

你可以 在你的健身計劃中，不要缺少休息計劃。韌帶和肌腱需要暫時緩解你為了喘口氣而施加在身體上的額外壓力。而在休息時，肌肉組織會分解重建。如果你不 不休息，你會發(fā)現(xiàn)自己訓練過度，最終破壞你的健身目標。

去健身房健身要每天都去嗎？

只要是會員，想在健身房待多久就待多久，一天不去都可以。你不 不用每天都去健身，可以練幾天，休息一天。18-64歲成年人，每周至少150分鐘中等強度有氧體力活動(如快走、做家務、搬運重量小于20公斤的物品)，或每周至少75分鐘高強度有氧體力活動(如快速騎自行車、有氧運動、搬運重量大于20公斤的物品)，或中高強度活動相結合。對于5-17歲的兒童青少年，每天應累計進行至少60分鐘的中高強度體力活動；對于65歲及以上的成年人，體力活動包括日常生活、家庭和社區(qū)、交通(如步行或騎自行車)、專業(yè)活動(如果他們仍從事工作)、家務、玩耍、游戲、運動或有計劃的鍛煉中的閑暇時間活動。

健身房一定要天天去嗎？

你不 我不需要每天去健身房。每天能不能看到兩種情況:①有沒有這個時間，②練肌肉的部位不一樣？這兩個條件都滿足，它不 每天去沒什么壞處。

不管你是誰，這都不重要。;如果你每天都有時間也沒關系，但是如果沒有時間，就不要做。;don’不要覺得你想做一天錯事，不要做。;不要覺得你一天都在賠錢。無論是 健身或運動，it 堅持下去很重要，但我們需要保持積極的態(tài)度。真正的理解和堅持。;不意味著每天都做，只是有一定的頻率，它 最好不要影響你的生活。

然后，關于肌肉鍛煉，過于急躁或者基于求成都不是很有效，甚至會嚴重傷害自己。我們看到的肌肉俊男靚女，不是三月二月就能達到的結果，也不是每天都能達到的?？茖W鍛煉很重要。

健身房一定要天天去嗎？

是否每天去健身房取決于你的訓練計劃，你的要求，你的需求。

1.如果你的目標是力量訓練，而你有很多固定器械必須使用的器械，那么你可以去健身房。

因為健身房，會有更多的固定器材，同時健身房也有一種氛圍，讓你運動起來更有動力。

2.如果你的目標僅僅是塑造，你不要。;t不需要固定器械力量訓練，在家里用啞鈴和杠鈴就可以了，可以選擇不去健身房。

當然，如果你有時間，也可以選擇每周去一兩次健身房。

3.如果你的目標是去健身房感受氛圍，上集體課，而你的課是瑜伽課或者普拉提，我建議你每天去健身房。

4.如果你的目標只是單純的提高身體素質，讓心肺功能變得更好，你可以在家里買一輛動感單車，不去健身房，因為去健身房畢竟是一段距離，容易造成慣性，所以后期會有一定的影響。很多人因為距離而放棄健身。

5.如果你是一個小白，你不 不太懂健身，又有私教，那么建議你可以一周去一兩次健身房，沒必要天天跑健身房，因為會給你造成更大的壓力。畢竟距離和時間是非常大的問題，久而久之你就會厭倦健身。

6.其實健身還是一種習慣。你可以把運動融入自己的生活，放進自己的點點滴滴。比如上完廁所可以簡單的做抬腿拉伸，甚至可以在早上起床后做天鵝臂，坐在工作站邊坐邊呼吸，吃完飯靠墻站。這些都是可以養(yǎng)成的簡單習慣，而不是要求你每天去健身房。

這是我的一些建議。希望對你有幫助。我 林文，專注于健身和運動營養(yǎng)。如果你有任何問題，請留言。