跳繩和跑步哪個瘦身好？瘦身，跳繩和跑步哪個好？我來幫你分析一下這個問題:我想先告訴你的答案是，跑步更好。很多人覺得跳繩消耗大，減脂效果會更好，其實不然。為什么？首先我問你兩個問題！第一個問題:每次能跳

跳繩和跑步哪個瘦身好？

瘦身，跳繩和跑步哪個好？

我來幫你分析一下這個問題:

我想先告訴你的答案是，跑步更好。

很多人覺得跳繩消耗大，減脂效果會更好，其實不然。

為什么？首先我問你兩個問題！第一個問題:每次能跳繩多久？你能堅持跳舞多久？你能堅持跳半個小時嗎？你認(rèn)為跳繩是有氧運動還是無氧運動？

第二個問題:如果你是女的，你怕跳小腿嗎？

第一個問題，我相信大多數(shù)人都能 不要一次跳幾十次，他們可以 幾分鐘內(nèi)不要跳。為什么可以 你不馬上跳嗎？因為跳繩力量太大，大腿小腿很快就會無力。無力是因為大腿和小腿肌肉在短時間內(nèi)積累了大量的乳酸。能在短時間內(nèi)積累這么多乳酸，說明這種運動的性質(zhì)比較無氧。無氧運動在短時間內(nèi)消耗了你肌肉中更多的糖原，而不是你體內(nèi)更多的脂肪。因為，脂肪燃燒過程更多時候是在有氧環(huán)境下燃燒。

第二個問題，跳繩肯定會讓小腿變粗，尤其是體重大的人。重量越大，小腿越容易變粗。它不 如果你是男生沒關(guān)系，但是如果你是女生，你愿意把小腿變粗嗎？我相信大多數(shù)女孩不會。;我不想讓他們的小腿變粗，對嗎？跳繩肯定會是大腿小腿力量，小腿力量肯定會更多！

所以我覺得跑步會更好，更適合減肥。跑步過程中更容易調(diào)整自己的強度，控制自己的速度。你可以 當(dāng)你說你能跳的時候，不要跳。;不要跳，尤其是體重特別重，膝關(guān)節(jié)不好的人。我想很多人都有過這樣的經(jīng)歷吧！

唐 減肥時不要跑得太快或太慢。每個人 s減脂心率130次/分鐘左右。跑步時長要在50分鐘左右，效果會最好！

謝謝大家！

看看哪種運動更適合你。跳繩的強度相對大于慢跑。生命在于運動，而不僅僅是減肥的效果。只有選擇最適合自己的運動，才能達(dá)到更好的效果。運動時間和運動的選擇，最終的減肥效果也是不一樣的，最后選擇上午或下午運動，就可以 不要剛吃完飯就做劇烈運動。運動和飲食相結(jié)合，可以事半功倍。