健身球怎么盤才能包漿？健身球不是文藝劇，也不是收藏品。用于刺激手部的肌肉和經(jīng)絡(luò)，舒筋活血，增加手和眼睛的協(xié)調(diào)性。它不需要包漿，越亮越好。手部健身球怎么玩？中醫(yī)理論認(rèn)為，人體是一個(gè)由內(nèi)而外通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)相

健身球怎么盤才能包漿？

手部健身球怎么玩？

中醫(yī)理論認(rèn)為，人體是一個(gè)由內(nèi)而外通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)相互聯(lián)系的整體。每只手都有六條經(jīng)絡(luò)連接頭部和胸部，并從那里通向全身。而且手指末端、手掌、手背的經(jīng)絡(luò)上有很多敏感穴位。刺激這些穴位可以改善和提高人體的生理功能，健身球通過手和球的活動(dòng)對(duì)相關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生不同程度的節(jié)律性刺激。

中醫(yī)研究也證明，長(zhǎng)期用健身球鍛煉，不僅可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，增強(qiáng)記憶力，開發(fā)智力，提高思維能力，消除大腦疲勞，還可以調(diào)和氣血，舒筋活絡(luò)，強(qiáng)健五臟六腑。經(jīng)常使用健身球進(jìn)行鍛煉，對(duì)高血壓、神經(jīng)衰弱、手神經(jīng)炎、肌肉痙攣、中風(fēng)后上肢(尤其是手)功能障礙、指尖、手臂疲勞、上肢關(guān)節(jié)炎、手部血液循環(huán)不良等疾病有很好的治療和保健作用。

手部健身球怎么玩？

玩健身球的四種方法

健身球就是人們經(jīng)常玩的那種空心球。經(jīng)常打它可以使手、腿、腰、身體得到鍛煉，是老年養(yǎng)生的好方法。筆者經(jīng)常練習(xí)健身球，現(xiàn)介紹以下六種玩法。

一、原地踏步法:身體自然站立(每人持一對(duì)球或單手持一對(duì)球)，一邊轉(zhuǎn)動(dòng)球一邊原地踏步。手酸了就把球換到另一只手上。踏步時(shí)，腿和腳要盡量高。

二、金雞獨(dú)立法:自然站立，大腿平放，小腿伸直，左手舉過頭頂，掌心向上，右手把玩健身球。當(dāng)你感到右腿疲勞時(shí)

放下右腿，雙腳著地。左腿仍然是大腿平小腿直，舉過頭頂向上，用左手打健身球。當(dāng)你覺得累的時(shí)候，你可以休息一下來(lái)放松你的血液。

三、腳尖向前法:輪流(或同時(shí)旋轉(zhuǎn))

健身球，

打球的時(shí)候向前走，

當(dāng)你走路時(shí)，你應(yīng)該 "踮起腳尖 "(也就是你的腳后跟離地，

通過腳趾的五個(gè)腳趾完全接觸地面)

往前走。時(shí)間和距離由你自己決定。

四、爬球法:。

先將右手在腰后命門、腎俞穴處虛拳，左手打健身球。

把球轉(zhuǎn)到高處，到達(dá)目的地或者感覺累了就換手爬。