高血壓病人能用握力棒練習(xí)肌肉嗎？高血壓患者可以用握力器棒鍛煉肌肉嗎？高血壓患者可以用握桿鍛煉肌肉，但是有一點(diǎn)需要特別注意，就是憋氣的問題。高血壓患者最怕的就是憋氣，容易導(dǎo)致血壓升高，甚至血管破裂。所以

高血壓病人能用握力棒練習(xí)肌肉嗎？

高血壓患者可以用握力器棒鍛煉肌肉嗎？高血壓患者可以用握桿鍛煉肌肉，但是有一點(diǎn)需要特別注意，就是憋氣的問題。高血壓患者最怕的就是憋氣，容易導(dǎo)致血壓升高，甚至血管破裂。所以一般不建議高血壓患者做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹芏嗳嗽诎l(fā)力的時(shí)候都是用憋氣來自然發(fā)力的，就像高血壓患者一定要防止便秘一樣，因?yàn)楸餁獾臅r(shí)候也容易發(fā)生危險(xiǎn)。

對(duì)于高血壓患者，建議在血壓控制相對(duì)穩(wěn)定的情況下，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的最佳選擇，而且需要注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要循序漸進(jìn)，不能直接進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫^度的運(yùn)動(dòng)不利于血壓的控制。運(yùn)動(dòng)前要測(cè)血壓，千萬不能空腹運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要從走路開始，慢慢轉(zhuǎn)為快走，再慢慢過渡到慢跑，初始時(shí)間不要超過30分鐘，直到身體適應(yīng)為止。

高血壓患者適應(yīng)有氧運(yùn)動(dòng)后可以增加力量鍛煉，但對(duì)于高血壓患者來說，最好少用器械。如果要用的話，要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且要提前說明自己有高血壓，同時(shí)也要注意在運(yùn)動(dòng)過程中任何情況下都不要憋氣，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

你好，我 我是減肥方面的小產(chǎn)品。我 我很高興回答你的問題。

血壓高的時(shí)候，可以通過小動(dòng)作或者輔助器械開始鍛煉。我的血壓在休息時(shí)可以達(dá)到收縮壓135mmHg，舒張壓89mmHg，運(yùn)動(dòng)后可以達(dá)到收縮壓145mmHg，舒張壓96mmHg。我開始練習(xí)一些小動(dòng)作，比如原地跑，拉伸擴(kuò)張，然后逐漸適應(yīng)再加大動(dòng)作幅度，跳繩，快跑。而且時(shí)間是可以計(jì)算的，時(shí)間是慢慢增加的。

如果你想做機(jī)械運(yùn)動(dòng)，可以去健身房找專業(yè)的健身教練指導(dǎo)你。他可以根據(jù)你的血壓和身體狀況制定健身計(jì)劃，會(huì)比你盲目健身要好。

健身期間要不斷監(jiān)測(cè)血壓，了解自己的身體狀況。慢慢的，當(dāng)你瘦下來的時(shí)候，血壓自然會(huì)下降。

最后祝你減肥成功，血壓正常！