下樓梯怎么走不傷膝蓋 下樓梯的正確姿勢(shì)什么？
下山走臺(tái)階不傷及膝蓋的技巧？可以收緊雙腿，使用肌肉力量，或者他可以依靠拐杖。長(zhǎng)期下樓梯的正確姿勢(shì)？1 .下樓梯時(shí)，先讓腳尖著地，給膝蓋減壓。2.然后過渡到腳跟[注]唐 下樓梯時(shí)不要移動(dòng)太快，以免扭傷膝
下山走臺(tái)階不傷及膝蓋的技巧？可以收緊雙腿，使用肌肉力量，或者他可以依靠拐杖。
長(zhǎng)期下樓梯的正確姿勢(shì)？
1 .下樓梯時(shí)，先讓腳尖著地，給膝蓋減壓。2.然后過渡到腳跟[注]
唐 下樓梯時(shí)不要移動(dòng)太快，以免扭傷膝關(guān)節(jié)。;不要彎曲或外翻膝關(guān)節(jié)。在這個(gè)過程中，身體重心不要過度前傾，后面的腿在得到充分支撐后要順勢(shì)彎曲，形成連貫的下樓梯動(dòng)作。