跑步減肥/減脂的時(shí)候，是按照8的速度跑60分鐘效果好呢，還是10的速度跑45分鐘更好？或者怎樣安排時(shí)間/距離？快樂(lè)回答！就這個(gè)話題來(lái)說(shuō)，當(dāng)然是前者減肥效果好，后者。跑步消耗的熱量有84%是通過(guò)呼吸完成

跑步減肥/減脂的時(shí)候，是按照8的速度跑60分鐘效果好呢，還是10的速度跑45分鐘更好？或者怎樣安排時(shí)間/距離？

快樂(lè)回答！

就這個(gè)話題來(lái)說(shuō)，當(dāng)然是前者減肥效果好，后者。跑步消耗的熱量有84%是通過(guò)呼吸完成的，16%是通過(guò)出汗完成的。所以，步速越快，步速頻率越高，心率越高，呼吁的節(jié)奏越快，消耗的熱量越多，減肥的效果就越好。

然后就是減肥的過(guò)程，就是每天攝入的熱量低于消耗的熱量。加上運(yùn)動(dòng)~跑步，消耗熱量，燃燒堆積的脂肪，久而久之，逐漸達(dá)到減肥/減脂的目的。

跑步開(kāi)始時(shí)，:佩戴的手環(huán)顯示的數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)配速為8.5分鐘，平均心率為145時(shí)，脂肪燃燒率僅為2%。但快走時(shí)，在配速為9.5分鐘，平均心率為128的情況下，燃脂率達(dá)到43%。是否意味著快走比慢跑燃燒更多脂肪？心率在什么范圍內(nèi)燃脂效果最好？請(qǐng)大家指教！