你好，it it’我很樂意回答跑步后一周瘦2.7公斤的問題。以下建議供參考！正常減肥，一周瘦5斤多，體重應(yīng)該在260斤以上！所謂體重大，就是胖子的身體質(zhì)量指數(shù)超過28，建議減少跑步，因?yàn)橥炔考∪獠粔?/p>

你好，it it’我很樂意回答跑步后一周瘦2.7公斤的問題。以下建議供參考！

正常減肥，一周瘦5斤多，體重應(yīng)該在260斤以上！

所謂體重大，就是胖子的身體質(zhì)量指數(shù)超過28，建議減少跑步，因?yàn)橥炔考∪獠粔驈?qiáng)壯，但是跑步時(shí)膝蓋壓力很大，長(zhǎng)時(shí)間跑步會(huì)給膝蓋帶來很大的傷害。

對(duì)于超重和超重的人，它 減肥太快不好。短時(shí)間內(nèi)過快減肥不僅會(huì)影響基礎(chǔ)代謝率，而且對(duì)健康危害極大:

易患膽結(jié)石。減肥過快的一個(gè)常見副作用是膽結(jié)石；容易出現(xiàn)肝臟問題，快速減肥也可能導(dǎo)致肝臟受損；疲勞、口干、頭暈、易怒等。，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

減肥并不。;不要一蹴而就。最安全的減肥速度是每周1公斤左右。如果比這個(gè)快，健康出問題的可能性就大了。

7分均衡營養(yǎng)，3分科動(dòng)，才是減肥之王！認(rèn)識(shí)自己，控制自己，加油。

建議參考

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