怎樣練鞭腿的速度和力量？有以下兩種方法供你參考速度:1 .多練習(xí)基本動(dòng)作，讓體型記住。當(dāng)大腦要離開腿的時(shí)候，腿就出去了。2.放松點(diǎn)。肌肉緊張的時(shí)候，相互對(duì)立的肌肉其實(shí)也在同時(shí)發(fā)力，所以相當(dāng)于有一個(gè)力阻

怎樣練鞭腿的速度和力量？

有以下兩種方法供你參考速度:1 .多練習(xí)基本動(dòng)作，讓體型記住。當(dāng)大腦要離開腿的時(shí)候，腿就出去了。

2.放松點(diǎn)。肌肉緊張的時(shí)候，相互對(duì)立的肌肉其實(shí)也在同時(shí)發(fā)力，所以相當(dāng)于有一個(gè)力阻止你出腿。如果你放松了，這種阻力就會(huì)消失，速度自然會(huì)提高。

3、負(fù)重練習(xí)，比如用特制的橡皮筋幫助踢在腿上，或者綁上沙子綁腿踢在腿上，蹲著和站著踢是一樣的原理。注意負(fù)重練習(xí)要和非負(fù)重練習(xí)交替進(jìn)行，對(duì)比綁沙綁腿踢30下，然后下一組不負(fù)重，再下一組再負(fù)重...在原有力量的基礎(chǔ)上，唯一提高速度的方法就是增加抬膝的速度，抬膝的速度和力量成正比，速度和力量會(huì)大而慢，力量會(huì)小。小鞭腿是速度和力量的提升，比較簡(jiǎn)單。踢小鞭腿只要借用腰部和地面的力量，速度取決于小腿的爆發(fā)力。希望對(duì)你有用

怎么把鞭腿力量練大，速度練快？

首先做深蹲。只有把腿部力量和臀部力量肌肉都發(fā)展起來(lái)了，才能提高踢腿力量，然后跑步跳繩。這兩個(gè)平時(shí)也可以多運(yùn)動(dòng)。

散打如何把鞭腿踢的有勁而狠？

注意速度、力量和速度練習(xí)。

鞭腿是散打的主要腿法。發(fā)揮這種技術(shù)的首選是技術(shù)本身要合理。就鞭腿而言，身體姿勢(shì)、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、動(dòng)作速度、動(dòng)作速度、動(dòng)作力度、動(dòng)作節(jié)奏都是腿法的重要依據(jù)。

然后就是加強(qiáng)腿法的力量和速度訓(xùn)練。腿法的動(dòng)作不是單一的肌肉動(dòng)作，需要由很多肌肉群共同完成，所以各個(gè)肌肉群?jiǎn)为?dú)練習(xí)是非常重要的手段之一。

比如腰部力量訓(xùn)練，腿部深蹲訓(xùn)練，髖關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練，都是必須的內(nèi)容。

散打如何把鞭腿踢的有勁而狠？

踢是武術(shù)散打的主要進(jìn)攻腿法之一，屬于平攻腿法。鞭腿可以主動(dòng)進(jìn)攻，防守反擊，也可以直接接應(yīng)。打擊范圍廣，可攻擊頭部、面部、肋骨和腹部、腿部。進(jìn)攻時(shí)屈膝，抬腿，腿大腿合攏，并由扭腰扭臀帶動(dòng)，再由屈到伸橫向踢出，到達(dá)小腿和脛骨，完成進(jìn)攻。

鞭腿，首先腿部力量要提高。只有腿部力量足夠，才能踢出有力而沉重的力量；其次，靈活性更好，決定了腿法的靈活性和擊球高度的范圍。只有柔韌性好，才能隨意踢對(duì)手的任何部位；再次，良好的身體協(xié)調(diào)性可以保證攻擊對(duì)手時(shí)身體的平衡。

有了這三點(diǎn)，再經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練:比如空襲訓(xùn)練，打靶訓(xùn)練，沙袋訓(xùn)練，每次外出都要集中注意力。放松身體，根據(jù)動(dòng)作要領(lǐng)，輕輕自然地踢出。如果你經(jīng)常練習(xí)這個(gè)，你就能練習(xí)快速和用力的鞭打！

散打如何把鞭腿踢的有勁而狠？

主要是爆發(fā)力?。。√弑拮拥臅r(shí)候你以為自己的腿是鞭子，大小腿是折疊的，然后大腿帶動(dòng)小腿自然掉出來(lái)了?。∵@是鞭打腿。要想鞭腿又快又狠，就要練腿力和腿爆?。?！