一個星期跳幾次繩最好呢？:要看你每次跳繩的時間。如果你一次跳10分鐘，你 你最好每天都跳。如果你一次跳20到30分鐘，你 你最好一周跳三次舞。每天堅持鍛煉30分鐘，不如做大量的間歇性鍛煉。而跳繩10分

一個星期跳幾次繩最好呢？

每天堅持鍛煉30分鐘，不如做大量的間歇性鍛煉。而跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。

所以我個人認為。;it’最好每次跳10分鐘，每天堅持跳。

因為你一次跳10分鐘，不僅達到了健身減脂的效果，還獲得了 不覺得很累，可以堅持很久。

另一方面，如果你每次跳30分鐘，你會覺得很累，所以你不跳。;我不想堅持下去。當你想在兩天后再次跳躍。;休息，你會覺得無聊的思想跳躍半個小時沒有等待它，所以你不 我不想跳，所以很容易放棄。大多數人都會這么做，除非少數人特別意志堅強

一個星期跳幾次繩最好呢？

跳繩可以增加人體的肺部呼吸能力，同時四肢也能得到相應的鍛煉，但是時間長了就累了，因為是劇烈運動。這種鍛煉還是每天堅持比較好，就像汽車一樣，每天都需要磨合，身體機能也是一樣的。所以跳繩的時候最好每天鍛煉，堅持一周。

一個星期跳幾次繩最好呢？

一周跳繩幾次效果最好？

以下都是我的真實經歷，大家可以參考一下！慢跑、跳繩、健身操都是非常好的運動，有一個換算公式，可以參考一下:10分鐘跳繩=20分鐘健身操=30分鐘慢跑。

但是，他們鍛煉的地方是有區(qū)別的。慢跑主要燃燒腹部以下的脂肪，尤其是大腿外側的肌肉。對于上半身來說，基本上只針對肩膀，對腹部的影響很小。健美操是對全身都有作用的，因為健美操是一種結合了很多動作的運動，但是作用不是太明顯，因為全身一起減，所以不容易看出來，需要長期觀察，也就是說你堅持跳舞很久之后突然發(fā)現自己瘦了，而且是全身都瘦了。

一般來說，跳繩是減肥者的首選，可以快速燃燒全身脂肪，對小腿肌肉的鍛煉效果是任何一種運動都無法比擬的，但是跳繩相對來說比前兩種更劇烈，所以身體不好的朋友要適當選擇。

一般來說，不管你選擇什么樣的運動，一周至少要運動四天，也就是每天一次，一周至少要做四天。一次要5組以上，每組人數根據自己確定。應該是從少到多的循序漸進。比如一組這個月跳繩100次，下個月你覺得舒服了就增加到150次。

最后一個建議就是堅持下去。如果你能 t堅持下來，那么任何鍛煉方法都是沒有用的！吃飯的時候也要注意早餐，早餐是人之本 健康。我贏了。;不要說太多。午餐不是必須的，但是如果你平時下午要付出很多體力，最好是吃飽。晚餐是絕對不允許的，因為現代人 的生活是這樣的。晚飯后，他們通常選擇娛樂活動，如看電視和上網。這些都不存在，晚餐最重要。所以最好的辦法是不吃，但是我說的是不吃晚飯什么都不吃，會對腸胃有影響。你應該選擇一種水果。蘋果、橘子、香蕉是近年來推廣的科學瘦身水果，幾乎不含脂肪，熱量很少，能讓人有飽腹感。你可以根據你的喜好來選擇水果，但是記住，即使你減肥了，你也不能多吃水果。！

上面寫的都是我自己減肥的經歷。2002年，我身高170CM，體重182 kg。我可以試著想象我的樣子。我是一個超級胖子。我只是不 I don’我根本不吃晚飯，只吃一個蘋果。我每天早上會出去一個小時，跳繩。沒有人強迫我，但是我自己想減肥。這才是最重要的。我現在171CM(我為自己身材矮小感到羞恥)，體重125 kg。再也不會有人說我胖了。這就是我想要的結果。這些生活習慣我一直保持到現在！{ tf1ansiansicpg1252

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