跳繩一個月能減多少的 每天跳繩一小時、一個月最少能瘦幾斤呢？
每天跳繩一小時、一個月最少能瘦幾斤呢？假設(shè)每天攝入的熱量不變(食譜不變！)。一般3000根跳繩需要1小時左右(包括熱身時間、休息時間、放松時間)。如果初始體重在70kg左右，消耗的熱量約為880kca
每天跳繩一小時、一個月最少能瘦幾斤呢？
假設(shè)每天攝入的熱量不變(食譜不變！)。一般3000根跳繩需要1小時左右(包括熱身時間、休息時間、放松時間)。如果初始體重在70kg左右，消耗的熱量約為880kcal。可以消耗7700kcal左右；每九天一次；按照一般的計算方法，相當于消耗了1kg的脂肪。那么在30天的時間里，你可以消耗掉大約3kg-4kg的脂肪。你的體重只有45kg，本來體重就不高，所以跳繩消耗的熱量會減少，目前沒有多少脂肪。估計一個月能減1-2斤脂肪，然后就進入平臺期了——體重不變，但體能會加強。