啞鈴都有多少公斤的？:我不 我沒(méi)有多少力氣。我用一雙15公斤的。這個(gè)主要看我自己的實(shí)力。鍛煉肌肉的重量應(yīng)該是6-12RM，也就是我一次最多能做6-12次。首先，我用知道重量的物品對(duì)它進(jìn)行了測(cè)試。不可拆

啞鈴都有多少公斤的？

:我不 我沒(méi)有多少力氣。我用一雙15公斤的。這個(gè)主要看我自己的實(shí)力。鍛煉肌肉的重量應(yīng)該是6-12RM，也就是我一次最多能做6-12次。首先，我用知道重量的物品對(duì)它進(jìn)行了測(cè)試。不可拆卸的啞鈴相對(duì)便宜，可拆卸的啞鈴相對(duì)貴。

鳥(niǎo)類(lèi)也有上下斜坡和平板。

啞鈴片重量和尺寸對(duì)照表？

啞鈴重量規(guī)格

5公斤(每邊2.5公斤)

10kg(每邊5kg)

15公斤(每邊5.5-2.5公斤)

20公斤(每邊5公斤x2)

25公斤(每邊5公斤×2.5公斤)

30千克(每邊5千克×3)

40千克(每邊10千克×2)

啞鈴上面寫(xiě)5kg是總共還是加起來(lái)？

啞鈴寫(xiě)作5KG為10 kg，屬于小重量，一般為2.5 kg、5 kg、10 kg，重重量為30 kg、32.5 kg、35 kg、37.5 kg、40 kg。一般商業(yè)健身房最多40斤，再大也沒(méi)必要。只有幾個(gè)人能推50斤做一組，而且寫(xiě)著一般練雙頭彎用5斤。

十斤啞鈴什么級(jí)別？

對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，十公斤的啞鈴是中等偏上的。大部分人一起鍛煉啞鈴，比如擴(kuò)胸、啞鈴彎舉、側(cè)舉等。通常兩個(gè)啞鈴都是15公斤左右。如果小學(xué)生練啞鈴，兩個(gè)大概八公斤。所以單個(gè)啞鈴10公斤的話，屬于中等偏上水平。

75kg啞鈴夠用嗎？

對(duì)這個(gè)問(wèn)題的回答主要集中在以下幾個(gè)方面。

第一，一般來(lái)說(shuō)，75kg重的啞鈴對(duì)于一個(gè)經(jīng)常鍛煉的老鐵來(lái)說(shuō)是不夠的，因?yàn)樘p了。

第二，雖然個(gè)人可以通過(guò)小體重、多組來(lái)訓(xùn)練身體各個(gè)部位的肌肉力量，但由于體重較輕，至少要5公斤以上，所以無(wú)法達(dá)到最佳的鍛煉效果。

75kg啞鈴夠用嗎？

75kg啞鈴夠你練手臂，夠你練臂力。這個(gè)75kg的啞鈴是大神級(jí)健身高手的最佳水平，通過(guò)訓(xùn)練手臂力量和肌肉腿部力量就可以使用這個(gè)75kg的啞鈴。

舉啞鈴是兩個(gè)小的還是一個(gè)大的？

指的是兩個(gè)小啞鈴，而不是一個(gè)大啞鈴。我們說(shuō)啞鈴，一般是指兩個(gè)小的，大的叫杠鈴。啞鈴是一對(duì)，有五公斤，兩公斤，兩公斤半，等等。這就是我們講舉啞鈴的練習(xí)。而那個(gè)大的，我們通常所說(shuō)的杠鈴，是一個(gè)而不是一對(duì)。